Uống 2-3 cốc sữa nhưng trẻ vẫn không cao: Có thể mẹ đã bỏ lỡ thời điểm "vàng" để cơ thể hấp thụ canxi hiệu quả nhất.

Sữa là nguồn dinh dưỡng quan trọng cho trẻ sơ sinh và trẻ nhỏ, giàu canxi và các dưỡng chất thiết yếu cho sự phát triển. Cha mẹ thường muốn con uống sữa hàng ngày để khỏe mạnh và cao lớn, nhiều người sẵn sàng chi tiền cho sữa ngoại. Tuy nhiên, trẻ cần uống sữa đúng cách và đúng liều lượng để tận dụng tối đa lợi ích. Sữa, có nguồn gốc từ động vật hoặc thực vật, thường được dung nạp tốt, ngoại trừ một số người có vấn đề tiêu hóa. Sữa chứa nhiều dinh dưỡng, giúp tiêu diệt gốc tự do và giàu canxi, vitamin D, axit amin, với tỷ lệ tiêu hóa lên tới 98%.

Không nên cho trẻ con và người lớn uống quá nhiều sữa, vì điều này có thể dẫn đến nguy cơ hình thành sỏi thận và thiếu hụt dinh dưỡng. Trong giai đoạn phát triển, trẻ cần uống sữa hàng ngày, nhưng không nên uống khi bụng đói để đảm bảo hấp thu chất dinh dưỡng tốt nhất. Thời kỳ dậy thì là thời điểm quan trọng để bổ sung canxi, giúp trẻ cao lớn hơn so với bạn bè. Cha mẹ cần chú ý đến chế độ dinh dưỡng của trẻ trong giai đoạn này. Trẻ có thể uống sữa bất kỳ lúc nào trong ngày, trừ khi bụng đói.

Uống sữa vào buổi tối trước khi ngủ sẽ giúp tăng chiều cao hiệu quả nhất, vì hormone tăng trưởng được tiết ra nhiều nhất vào thời điểm này. Một cốc sữa trước khi ngủ hỗ trợ canxi cho sự phát triển xương tốt hơn, với khả năng hấp thu cao hơn so với ban ngày. Mùa xuân là thời điểm trẻ nên uống sữa thường xuyên để bổ sung protein và canxi, thúc đẩy sự phát triển. Tuy nhiên, trẻ cần một chế độ ăn đa dạng với đủ thịt, rau, trái cây và chất đạm, đồng thời hạn chế đồ ăn vặt. Vận động và hoạt động ngoài trời cũng rất quan trọng để tăng chiều cao.

Ánh nắng mặt trời tự nhiên rất có lợi cho trẻ em, giúp hấp thu canxi và tăng cường thể chất. Trẻ cần ngủ đủ giấc để phát triển tốt. Uống sữa cũng hỗ trợ chiều cao, nhưng cha mẹ cần chú ý đến lượng và thể chất của trẻ. Những trẻ không dung nạp lactose cần chọn sữa phù hợp.

Source: https://afamily.vn/uong-2-3-coc-sua-con-van-khong-cao-co-the-me-da-bo-lo-thoi-diem-vang-co-the-hap-thu-canxi-tot-nhat-20230403115524887.chn