"Vượt qua bệnh viện nhờ chế độ ăn rau luộc và kiêng đường, cô gái 8X Vũng Tàu giảm thành công 10kg"

Huỳnh Oanh, 32 tuổi, sống ở Vũng Tàu, từng tự ti về ngoại hình và quyết tâm thay đổi bản thân sau khi bị chê bai. Thay vì đến phòng gym hay ăn kiêng kham khổ, cô tự tập tại nhà và nấu ăn, đã giảm hơn 10kg trong 2 năm. Oanh bắt đầu tìm hiểu về Eat Clean và tập thể dục 3 lần mỗi tuần, nhưng ban đầu gặp khó khăn trong việc kiểm soát ăn uống. Sau khi bỏ cuộc 2 tháng, cô kiên trì trở lại. Trước đó, Oanh đã thử nhiều phương pháp giảm cân nhưng không hiệu quả. Do tiền sử tụt huyết áp, cô không dùng thực phẩm chức năng hay thuốc giảm cân, và chỉ ăn rau luộc, dẫn đến việc nhập viện dù giảm xuống 55kg.

Cô nàng đã chọn phương pháp Eat Clean để vừa đảm bảo dinh dưỡng vừa tốt cho sức khỏe. Phương pháp này kiêng đồ ăn nhanh và chế biến sẵn, khuyến khích sử dụng ít gia vị, dầu mỡ và đường. Thay gạo trắng và bánh mì bằng gạo lứt, yến mạch, hạt quinoa và khoai lang, giàu chất xơ và vitamin. Huỳnh Oanh cũng kết hợp tập luyện tại nhà với các bài Cardio, Tabata, HIT từ Youtube, dành 30-45 phút mỗi ngày. Thực đơn hàng ngày của cô gồm: Sáng dậy uống nước chanh ấm với tinh bột nghệ và mật ong, sau đó ăn sáng với granola và sữa chua không đường, hoặc bánh mì nguyên cám với bơ đậu phộng, thỉnh thoảng làm pancake yến mạch.

Trưa, Huỳnh Oanh ăn cơm gạo lứt với rau luộc và đậu hũ, tối ăn giống bữa trưa. Nếu đói, cô ăn thêm trái cây ít đường và rau củ. Cô tự chế biến món ăn để đảm bảo vệ sinh và hạn chế dầu mỡ, gia vị. Mặc dù ăn Eat Clean khá nhạt và ít gia vị, cô khuyên mọi người nên cố gắng vì sức khỏe và tự tin về ngoại hình.

Source: https://afamily.vn/tung-nhap-vien-vi-chi-an-rau-luoc-va-kieng-duong-hoan-toan-nang-8x-vung-tau-da-tu-hoc-theo-che-do-an-nay-de-giam-10kg-20190919101942501.chn