"Xóa tan chứng dị ứng da trong mùa chuyển giao"

Hà Phương, 25 tuổi, đến từ Hà Nội, luôn nổi bật với làn da mịn màng. Cô chia sẻ rằng trước đây, da cô dễ bị mụn và mẩn đỏ khi thời tiết thay đổi do tính nhạy cảm. Sau khi thử nhiều loại kem trị mụn mà không hiệu quả, cô đã quyết định thay đổi chế độ ăn uống để cải thiện tình trạng da. Giờ đây, làn da của Hà Phương khỏe mạnh hơn và không còn bị dị ứng dù thời tiết có biến đổi.

Dị ứng da và mụn đã không còn xuất hiện, thay vào đó, làn da của Phương trở nên mịn màng. Hà Phương cho rằng việc chỉ bôi kem trị mụn chỉ giải quyết vấn đề bề mặt, còn cần phải điều trị từ gốc. Vitamin A là yếu tố quan trọng giúp cải thiện da và ngăn ngừa lão hóa. Chế độ ăn của cô gồm nhiều rau xanh, ít dầu mỡ, uống nước nhiều và tập thể dục thường xuyên đã giúp giảm dị ứng da. Thực đơn hàng ngày của cô giàu vitamin A từ thịt, cá, trứng, sản phẩm sữa và các loại trái cây màu đỏ, cam, vàng. Đặc biệt, cô chú trọng ăn cá hồi, cá thu hoặc cá ngừ ba lần mỗi tuần. Ngoài ra, tiếp xúc với ánh nắng, sự thay đổi thời tiết và ăn nhiều đường cũng là nguyên nhân gây ra dị ứng và mụn.

Hà Phương thường xuyên ăn thực phẩm giàu selenium như tỏi và hạt vừng để giảm dị ứng. Cô cũng bổ sung axit folic qua rau xanh, cam, đỗ, súp lơ xanh, nước ép cà chua và cà rốt, không chỉ giúp chống dị ứng mà còn làm đẹp da. Cô nhận thấy mụn có thể do ăn thực phẩm nhiều dầu mỡ, làm tăng sản xuất dầu tự nhiên. Cam và chanh giàu vitamin C, giúp chống lại histamin, một chất gây dị ứng. Nước trái cây họ cam chanh cung cấp vitamin C và có khả năng tiêu diệt virus gây dị ứng. Sữa chua và sản phẩm từ sữa cũng tăng cường sức đề kháng và cải thiện tiêu hóa.

Sữa chua không chỉ cung cấp dưỡng chất cho da mà còn tăng cường hệ miễn dịch. Uống đủ nước và tập thể dục là rất quan trọng; nước giúp cơ thể giải độc và giữ ẩm cho da, ngăn ngừa mụn. Uống 2 lít nước mỗi ngày còn tăng khả năng chống lại virus trong môi trường ô nhiễm. Căng thẳng cũng góp phần gây mụn, nên cần giải tỏa stress bằng cách tập thể dục như đi bộ, yoga, hay gym. Hà Phương cho biết trước đây cô không nghĩ rằng tập thể dục lại có tác dụng tuyệt vời như vậy.

Sau khi tập thể dục, mình cảm thấy cơ thể khỏe mạnh và tinh thần tích cực. Tập thể dục không chỉ giúp mình tránh dị ứng da mà còn làm cơ thể chắc khỏe. Đây là bí quyết của Hà Phương để đối phó với dị ứng da trong thời tiết chuyển mùa. Nếu bạn có bí quyết chăm sóc sức khỏe hay, hãy chia sẻ với các chị em qua email đến hòm thư của chuyên mục Sức khỏe suckhoeafamily.vn. Bên cạnh đó, xây dựng thực đơn ăn uống lành mạnh cũng giúp mình tỉnh táo, thoải mái và tránh stress.

Source: https://afamily.vn/danh-bay-chung-di-ung-da-trong-nhung-ngay-chuyen-mua-20130401100438914.chn