10 Cách Nâng Cao Sức Khỏe Trong Năm Mới
Phương pháp tập luyện nhằm cải thiện khả năng cân bằng, phối hợp, sức mạnh và độ dẻo dai là xu hướng hàng đầu trong sức khỏe. Dưới đây là một số giải pháp tập luyện cho bạn và gia đình.
Tập luyện thể thao là cách phòng bệnh hiệu quả, giúp giảm mỡ, cải thiện tâm trạng và tăng cường sức khỏe tim mạch, xương. Ngoài các bài tập cường độ cao, những hoạt động hàng ngày như dọn dẹp, yoga, chơi với trẻ hay "chuyện yêu" cũng mang lại lợi ích cho sức khỏe.
Uống trà xanh cũng rất tốt, nhờ chứa chất chống lão hóa và EGCG, giúp tăng cường chuyển hóa và giảm căng thẳng.
Uống trà xanh thường xuyên giúp tiêu diệt gốc tự do gây ung thư và lão hóa sớm. Nên thay cà phê bằng trà xanh hàng ngày để cải thiện sức khỏe và hỗ trợ giảm cân. Thiền giúp thư giãn, giảm căng thẳng và mang lại hạnh phúc. Hãy chọn không gian yên tĩnh để thiền và tránh xa điện thoại, mạng xã hội. Về chăm sóc da, duy trì thói quen chăm sóc hàng ngày, hạn chế trang điểm và tẩy trang thường xuyên. Nên sử dụng nguyên liệu tự nhiên như vỏ trái cây để tẩy da chết và dầu dừa để dưỡng ẩm, ngăn ngừa nếp nhăn.
Ngủ đủ: Giấc ngủ rất quan trọng cho sức khỏe, giúp cơ thể phục hồi và trẻ hóa da. Ngủ ngon giúp tinh thần phấn chấn và não bộ hoạt động hiệu quả. Thiền và yoga là những phương pháp tốt để giảm căng thẳng và cải thiện giấc ngủ.
Chế độ ăn cân bằng: Nên ăn uống lành mạnh, tránh đồ ăn nhanh để ngăn ngừa lão hóa. Ưu tiên protein nạc, sữa ít béo, trái cây và rau xanh giàu chất chống oxy hóa, vitamin C và A để duy trì sức khỏe và làn da tươi trẻ.
Rèn luyện trí não: Tham gia các trò chơi trí tuệ giúp kích thích não bộ, cải thiện khả năng ghi nhớ và học tập. Hãy dành thời gian cho các hoạt động như chơi cờ, giải đố hoặc sử dụng ứng dụng luyện não trên điện thoại.
Cười nhiều hơn: Tiếng cười là liều thuốc bổ, giúp giải phóng endorphins, mang lại tâm trạng vui vẻ và giảm căng thẳng, đồng thời phòng ngừa các bệnh liên quan đến stress.
Uống đủ nước: Nước chiếm khoảng 60% trọng lượng cơ thể, có vai trò quan trọng trong các phản ứng hóa học, điều hòa thân nhiệt và đào thải độc tố. Thiếu nước có thể gây mệt mỏi và ảnh hưởng xấu đến sức khỏe, vì vậy hãy uống đủ nước hàng ngày, ưu tiên nước lọc và trái cây nhiều nước.
Duy trì “chuyện yêu”: Tình dục không chỉ gắn kết tình cảm vợ chồng mà còn mang lại nhiều lợi ích sức khỏe, giúp giải tỏa ức chế, đốt cháy năng lượng, cải thiện giấc ngủ và tăng cường sức khỏe tim.
Dù bận rộn, hãy nhớ dành thời gian cho “chuyện ấy”. Theo các chuyên gia, bổ sung thực phẩm như hàu, dưa hấu, sôcôla, quả mọng và cá hồi vào chế độ ăn có thể tăng ham muốn và mang lại những khoảnh khắc thăng hoa.
Source: https://afamily.vn/10-giai-phap-tang-cuong-suc-khoe-trong-nam-moi-20170201211245.chn