10 thực phẩm bổ dưỡng không thể thiếu cho bé yêu của bạn
Khám phá để lựa chọn thực phẩm thông minh cho trẻ em! Dưới đây là hai tiêu chí quan trọng:
1. Sự tươi ngon: Theo Tiến sĩ Timothy Harlan, thực phẩm tươi ngon là yếu tố then chốt. Hãy loại bỏ đồ ăn nhanh và thay thế bằng trái cây tươi và rau xanh để tạo gương lành mạnh cho trẻ.
2. Chất xơ: Chất xơ rất quan trọng trong chế độ ăn của trẻ. Hãy cung cấp cho trẻ những nguồn chất xơ tự nhiên như trái cây và rau củ thay vì các sản phẩm tổng hợp.
Giờ thì bạn đã sẵn sàng cho việc mua sắm thực phẩm lành mạnh cho gia đình!
Trái cây là lựa chọn tuyệt vời cho bữa ăn nhẹ, đặc biệt là những loại có màu sắc tươi sáng như việt quất và cà tím, vì chúng chứa resveratrol, một chất chống oxy hóa có lợi cho sức khỏe tim mạch và chống ung thư.
Khi thêm rau vào chế độ ăn của trẻ, hãy sáng tạo để làm cho bữa ăn trở nên hấp dẫn hơn. Rau xanh không chỉ bắt mắt mà còn chứa diệp lục, giúp làm sạch máu, tăng cường sức đề kháng và giảm mệt mỏi.
Các loại hạt cũng là món ăn vặt tuyệt vời, cung cấp chất béo lành mạnh và năng lượng cho cơ thể.
Đặt thực phẩm ở những nơi trẻ dễ với tới để chúng có thể thưởng thức bất kỳ lúc nào.
Bơ đậu phộng: Là nguồn protein, vitamin và magiê, kết hợp với bánh mì, bơ đậu phộng là món ăn sáng lý tưởng cho trẻ.
Cá: Thử nhiều loại cá để tìm món trẻ thích. Cá ngừ đại dương cung cấp protein và omega-3, là lựa chọn tuyệt vời cho trẻ.
Pho mát: Dù là dạng lỏng hay khối, pho mát là bổ sung lý tưởng cho bữa ăn, đặc biệt là pho mát không béo hoặc ricotta cung cấp protein.
Ngũ cốc: Giá trị dinh dưỡng cao và có tác dụng chữa bệnh hiệu quả.
Các loại đậu và bỏng ngô là lựa chọn thực phẩm tuyệt vời cho trẻ. Đậu cung cấp protein, tinh bột và chất xơ phong phú, dễ dàng thêm vào thực đơn như nguyên liệu cho chè và món ăn khác. Bỏng ngô, khi không phủ bơ, đường hay muối, chứa nhiều chất chống ôxy hóa hơn cả rau quả, là món ăn nhanh bổ dưỡng. Bạn nên lựa chọn bỏng ngô làm món ăn nhẹ cho trẻ.
Source: https://afamily.vn/10-thuc-pham-lanh-manh-be-yeu-can-nhat-20120328121757662.chn