10 việc đơn giản giúp bạn khỏe hơn và vui hơn trong năm mới

Tất cả những điều này đều đơn giản và có thể thực hiện hàng ngày:

1. 10 lần chống đẩy mỗi ngày: Bạn không cần phải làm hết 10 lần trong một lần. Nếu không thể chống đẩy, hãy thay bằng 10 động tác squat. Tập thể dục thường xuyên giúp giảm nguy cơ tử vong do bệnh tim.

2. Thay nước ngọt có ga bằng nước thường: Đồ uống có đường làm tăng nguy cơ béo phì, bệnh tim và tiểu đường. 600ml nước ngọt có đường chứa hơn 240 calo mà không tạo cảm giác no.

3. Giao tiếp với 10 người lạ mỗi ngày: Nói chuyện với người khác có thể tăng tuổi thọ của bạn. Bình luận về phim truyền hình không được tính.

1. Trò chuyện với người lái taxi cũng là một hình thức giao tiếp bằng lời.

2. Khi dự tiệc, hãy uống nước khoáng trước khi uống rượu để tiết kiệm khoảng 1100 calo.

3. Hỏi người thân về bệnh sử gia đình để hiểu rõ hơn về nguy cơ sức khỏe của bạn, dù không thể thay đổi gen.

4. Sử dụng đĩa nhỏ hơn 25,4 cm cho bữa tối để giảm lượng thức ăn; một lượng dư 50 calo mỗi ngày có thể dẫn đến tăng 2,3 kg mỗi năm.

5. Đếm từ 0 đến 10 trước khi la hét để giảm nguy cơ nhồi máu cơ tim, vì cơn giận có thể làm tăng nguy cơ này gấp 5 lần trong 2 giờ sau khi bùng phát.

8. Trong 10 ngày liên tiếp, ghi lại những gì bạn đã ăn bằng cách chụp ảnh, sử dụng ứng dụng hoặc viết vào sổ. Đây là cơ hội để cải thiện thói quen dinh dưỡng thông qua việc ăn uống chánh niệm.

9. Đăng ký lớp yoga để tận hưởng những lợi ích như giấc ngủ tốt hơn, giảm stress và đau lưng.

10. Lên lịch thực hiện 10 việc sau: chụp quang tuyến vú, khám phụ khoa, kiểm tra da, nội soi đại tràng (nếu trên 50 tuổi), chụp mật độ xương, khám nha sĩ, tiêm vắc xin cúm và zona thần kinh, khám sức khỏe định kỳ, thư giãn ở spa và làm móng tay, chân.

Source: https://afamily.vn/day-la-danh-sach-10-viec-can-lam-trong-nam-moi-cuc-don-gian-ma-ban-lai-khoe-hon-vui-hon-trong-nam-moi-20190110102015003.chn