13 dấu hiệu cho thấy bạn có thể đang kiệt sức mà không nhận ra

Trong cuộc sống bận rộn ngày nay, chúng ta thường quên rằng mình đang mệt mỏi. Bác sĩ Holly Phillips, tác giả cuốn "Vượt qua sự kiệt sức", cho biết mệt mỏi không chỉ là thiếu ngủ, mà còn là dấu hiệu bạn đã quên cảm giác ngủ ngon. Kiệt sức kéo dài không chỉ giảm năng suất làm việc mà còn ảnh hưởng đến đời sống cá nhân. Để nhận biết tình trạng này, hãy chú ý nếu bạn trở nên nhạy cảm quá mức hoặc khó tập trung trong công việc, vì đây có thể là dấu hiệu của kiệt sức.

Tiến sĩ Andersen cho biết giấc ngủ giúp cơ thể ổn định hoạt động, làm mới não bộ và xử lý thông tin trong ngày. Thiếu ngủ sẽ cản trở quá trình này, dẫn đến việc quên ngày sinh nhật hay các đồ vật quan trọng. Tiến sĩ Phillips giải thích rằng giấc ngủ sâu giúp chuyển ký ức từ ngắn hạn sang dài hạn, vì vậy không đủ giấc sẽ khiến bạn dễ quên. Ngoài ra, nếu bạn thường xuyên ốm vặt và dễ bị nhiễm trùng, có thể bạn đang bị kiệt sức do thiếu ngủ.

Nghỉ ngơi không đúng cách có thể làm giảm khả năng chống lại bệnh tật, theo bác sĩ Chris Winter. Nếu bạn gặp khó khăn trong việc đưa ra quyết định, có thể do mệt mỏi. Tiến sĩ Kelly Baron cho biết giấc ngủ kém ảnh hưởng đến nhận thức, khiến bạn khó quản lý thời gian và công việc. Ngược lại, nếu bạn đưa ra quyết định nhanh chóng và không cân nhắc, có thể bạn đang kiệt sức, làm giảm sự kiểm soát của bản thân. Hãy chú ý đến giấc ngủ và sức khỏe để tránh những quyết định sai lầm.

Nếu bạn thường xuyên cảm thấy đói hoặc thèm ăn những thực phẩm giàu năng lượng, đó có thể là dấu hiệu cơ thể bạn đang báo động về mức độ mệt mỏi hoặc thiếu ngủ. Tiến sĩ Michael J. Breus cho biết khi mệt mỏi, cơ thể sản sinh nhiều cortisol, dẫn đến việc thèm ăn chất béo và năng lượng cao để cân bằng serotonin. Ngoài ra, thiếu ngủ có thể khiến bạn dễ va vấp hơn do kỹ năng vận động giảm sút, theo Tiến sĩ Winter.

Khi bạn mệt mỏi, chức năng của bạn giảm sút, và việc đi lên xuống cầu thang trở nên khó khăn hơn do quá trình xử lý thông tin bị ảnh hưởng. Thiếu ngủ có thể gây ra khô ráp và nứt nẻ trên da, vì da phản ánh tình trạng bên trong cơ thể. Bác sĩ da liễu Debra Jaliman cho biết, thiếu ngủ làm mất cân bằng hormone và tăng estrogen, dẫn đến nếp nhăn do giảm collagen, mà cơ thể sản sinh khi ngủ. Ngoài ra, thiếu ngủ khiến bạn khó ngủ hơn, vì hormone cortisol tăng cao, như Tiến sĩ Phillips đã chia sẻ.

Thiếu ngủ khiến cơ thể bạn hưng phấn và tỉnh táo, nhưng nếu bạn cố gắng tập thể dục khi mệt, sẽ không hiệu quả.

Source: https://afamily.vn/13-dau-hieu-cho-thay-ban-dang-kiet-suc-ma-khong-biet-2018041610440483.chn