"15 Phút Tập Luyện Mỗi Ngày Để Khôi Phục Vòng Eo Thon Gọn"

Để sở hữu một vòng hai thon gọn và gợi cảm, các chị em không nên nản lòng khi tập giảm mỡ bụng. Dưới đây là 4 bài tập đơn giản giúp đánh tan mỡ bụng:

1. Reverse Wood Chop: Đứng với hai chân rộng hơn hông, uốn cong đầu gối, giữ bóng tập ở ngoài đầu gối trái. Giữ tay thẳng, siết cơ bụng, nâng bóng lên chéo vai phải, rồi quay lại vị trí ban đầu. Thực hiện 5 lần rồi đổi bên.

2. Reverse Lunge Rotate: Ôm bóng trước ngực, chân mở rộng. Lùi chân phải ra sau, hạ người xuống tư thế lunge và xoay thân sang trái, đưa bóng ra ngoài vai trái. Quay lại vị trí ban đầu và thực hiện 5 lần rồi đổi bên.

Tiếp tục với các bài tập khác để có vòng eo lý tưởng!

Folding Chair: Nằm ngửa, lưng tiếp xúc sàn, nâng chân lên với đầu gối uốn 90 độ, tay nâng cách sàn vài cm, lòng bàn tay đối diện. Siết cơ bụng, cố gắng chạm ngón tay vào gót chân khi nâng vai khỏi sàn, giữ đầu thẳng. Trở về vị trí ban đầu. Thực hiện 10 lần.

Ruler Reach: Nằm ngửa, đầu gối uốn cong, chân trên sàn. Mở rộng đầu gối trái, giữ song song với đùi phải. Siết cơ bụng, đếm 3, nâng lưng lên, tay chạm bàn chân trái. Trở về vị trí ban đầu. Thực hiện 5 lần rồi đổi bên. Hãy phối hợp cùng NShape.

Tham khảo thêm : Top 5 nhà phân phối camera quan sát lớn nhất HCM - Miền Nam Uy Tín - Chất lượng