2 kiểu ngủ trưa nguy hiểm có thể dẫn đến nhồi máu não

Ngủ trưa mang lại nhiều lợi ích cho sức khỏe, giảm nguy cơ bệnh tật, đặc biệt là bệnh tim. Nghiên cứu cho thấy ngủ trưa khoảng 30 phút có thể giảm mệt mỏi và nâng cao hiệu quả làm việc. Tuy nhiên, tư thế ngủ không đúng có thể gây hại cho sức khỏe. Một trong những tư thế nguy hiểm nhất là ngủ gục đầu lên bàn, có thể dẫn đến khó thở, rối loạn tuần hoàn máu não, và theo thời gian, tăng nguy cơ mắc các bệnh tim mạch và bệnh về mạch máu não.

Người mắc bệnh tim mạch và đột quỵ dễ bị nhồi máu não nếu ngủ không đúng cách. Tư thế ngủ này còn gây áp lực lên mắt, dẫn đến sưng, biến dạng giác mạc, tăng nhãn áp và có thể gây cận thị nặng, loạn thị. Ngủ gục đầu trên bàn lâu ngày khiến cơ cổ, vai, lưng căng thẳng, có thể làm biến dạng cột sống cổ và gây mất cân bằng cơ. Điều này có thể dẫn đến các vấn đề về cột sống, thần kinh và tiêu hóa, như viêm dạ dày mãn tính.

Ngủ gục trên bàn có thể gây hại nghiêm trọng cho nữ giới, ảnh hưởng đến tử cung và khả năng sinh sản. Nằm ngửa trên ghế sofa, dù thoải mái, cũng có thể tác động xấu đến cột sống. Ghế sofa mềm khiến tư thế tự nhiên của cột sống thay đổi, đặc biệt khi tựa đầu vào tay vịn, dẫn đến căng thẳng ở đốt sống cổ và có thể gây đau đầu, buồn nôn. Việc thường xuyên thay đổi tư thế khi ngủ giúp điều chỉnh khớp và giảm áp lực lên đĩa đệm cột sống.

Sofa quá mềm và không gian hạn chế có thể khiến người ngủ trên đó bị lún, làm tăng độ lệch cột sống và dẫn đến thoái hóa. Do đó, việc nằm gục trên bàn hay sofa để ngủ trưa không nên. Thay vào đó, nếu không quá buồn ngủ, bạn nên ra ngoài đi dạo để hít thở không khí trong lành và giảm mệt mỏi. Trong lúc đi bộ, có thể thực hiện một số bài tập nhẹ nhàng giúp chăm sóc cột sống. Nếu cần chợp mắt, hãy dùng ghế xếp có thể mở ra như giường và chọn nơi phù hợp để nghỉ ngơi. Tránh ăn nhiều dầu mỡ và không nên ăn quá no trước khi ngủ để nhẹ bụng hơn.