3 loại giấc ngủ có hại làm suy giảm chất lượng cuộc sống

Dân gian có câu: "Nghèo không ngủ 3 giấc, làm được thì phú quý đầy nhà." Câu này nhấn mạnh rằng nếu ai thường xuyên ngủ nướng, cuộc sống sẽ khó khá lên. Ngủ nướng có thể làm cơ bắp không được thư giãn, khiến mạch máu kém lưu thông, dẫn đến cảm giác mệt mỏi và lười vận động. Thiếu vận động sẽ làm yếu xương và ảnh hưởng đến sức khỏe lâu dài. Hơn nữa, ngủ nướng còn gây ra tình trạng lệch múi giờ sinh học, khiến những người dậy muộn khó có thể thay đổi cuộc sống.

Sáng sớm là thời điểm quan trọng quyết định năng suất cả ngày. Dậy muộn không chỉ ảnh hưởng đến nhịp sinh học mà còn có thể bỏ lỡ cơ hội tốt.

Ngủ trùm kín đầu là thói quen phổ biến, đặc biệt vào mùa đông, nhưng không tốt cho sức khỏe. Khi trùm kín đầu, không khí trong chăn hạn chế, dẫn đến việc hít phải khí cacbonic thải ra, ảnh hưởng đến hô hấp và cung cấp oxy cho não. Thiếu oxy lâu dài có thể gây tổn thương cho não, khó phục hồi. Thói quen này cũng ảnh hưởng đến chất lượng giấc ngủ, khiến người ngủ cảm thấy mệt mỏi và khó thở.

Người có tiền sử động kinh hoặc vấn đề về não nên tránh thói quen trùm chăn khi ngủ vì có thể làm tăng nguy cơ tai biến. Sức khỏe tốt là nền tảng cho mọi nỗ lực. Ngủ đủ giấc giúp chúng ta có một cơ thể khỏe mạnh và sẵn sàng đón nhận những điều tốt đẹp. Một số người thường thức khuya và không ngủ đủ giấc, dẫn đến mệt mỏi vào ban ngày, ảnh hưởng đến hiệu suất làm việc và học tập. Nghiên cứu từ Đại học Aachen cho thấy cú đêm có ít chất trắng toàn vẹn trong não, làm giảm khả năng giao tiếp giữa các tế bào thần kinh và cản trở việc truyền tín hiệu.

Mức độ chất trắng bất thường liên quan đến trầm cảm và suy giảm chức năng nhận thức đã được ghi nhận. Nghiên cứu trên Tạp chí Nội tiết lâm sàng Chuyển hóa chỉ ra rằng cả nam và nữ đều gặp nguy cơ sức khỏe khi thức khuya, với nam giới có nguy cơ mắc bệnh tiểu đường và nữ giới có nguy cơ hội chứng chuyển hóa cao hơn. Nguyên nhân có thể do thói quen ăn uống muộn và tiếp xúc nhiều với ánh sáng nhân tạo. Tóm lại, thức khuya gây hại cho sức khỏe. Do đó, hãy giữ tinh thần tích cực để duy trì sức khỏe và cải thiện cuộc sống.

Source: https://afamily.vn/3-loai-giac-ngu-tai-hai-khien-cuoc-song-thieu-thuan-loi-20230526100713414.chn