3 loại trái cây tuyệt vời cho não, giúp làm chậm quá trình lão hóa sau tuổi 50

Khi bạn già đi, não bộ sẽ không còn khỏe mạnh như trước. Nhiều người có thể gặp phải suy giảm nhận thức, hay quên, hoặc thậm chí các bệnh thần kinh như sa sút trí tuệ hay Alzheimer. Lão hóa tự nhiên dẫn đến sự co lại của não, giảm lưu lượng máu và tăng nguy cơ viêm, ảnh hưởng đến sức khỏe não bộ. Do đó, duy trì sức khỏe não bộ ở tuổi ngoài 50 rất quan trọng. Tham gia tập thể dục, ăn uống dinh dưỡng và thực hiện các hoạt động kích thích tinh thần là những cách hiệu quả để cải thiện sức khỏe não bộ, theo chuyên gia dinh dưỡng Lauren Manaker.

Để duy trì sức khỏe não bộ sau 50 tuổi, chuyên gia Manaker khuyến nghị chế độ ăn giàu trái cây, rau, protein nạc và chất béo lành mạnh. Những thực phẩm này cung cấp dinh dưỡng quan trọng và có thể cải thiện nhận thức, đồng thời giúp ngăn ngừa bệnh Alzheimer. Dưới đây là 3 loại trái cây tốt cho sức khỏe não bộ:

1. Quả việt quất: Chứa nhiều chất chống oxy hóa, giúp bảo vệ não khỏi stress oxy hóa và viêm.

Quả việt quất có khả năng làm chậm lão hóa não và cải thiện giao tiếp nhờ chứa nhiều flavonoid, đặc biệt là anthocyanin, giúp tăng cường trí nhớ và kỹ năng vận động. Một nghiên cứu cho thấy những người tiêu thụ bột việt quất hàng ngày có trí nhớ và thời gian phản ứng nhanh hơn.

Quả lựu, được gọi là "viên ngọc của mùa đông", cũng có tiềm năng lớn trong việc tăng cường sức khỏe não bộ. Lựu giàu polyphenol, một chất chống oxy hóa mạnh, giúp bảo vệ thần kinh và chống lại stress oxy hóa, nguyên nhân gây ra các bệnh thoái hóa thần kinh như Alzheimer và Parkinson.

Lựu chứa polyphenol và punicalagin, hợp chất có thể làm chậm tiến triển bệnh Alzheimer và cải thiện trí nhớ. Nó cũng là nguồn nitrat tốt, giúp tăng lưu lượng máu đến não và cải thiện chức năng nhận thức. Tương tự, cam không chỉ giàu vitamin C mà còn chứa flavonoid và folate, có lợi cho sức khỏe não bộ bằng cách giảm viêm và phục hồi chức năng tế bào.

Source: https://afamily.vn/3-loai-trai-cay-cuc-tot-cho-nao-lam-cham-toc-do-lao-hoa-nao-sau-tuoi-50-cang-nen-an-them-20231103154133432.chn