3 phương pháp giúp giảm lượng đồ ngọt cho trẻ em

1. Tránh để đồ ngọt và đường ở nơi trẻ dễ thấy: Trẻ em thường bị thu hút bởi đồ ngọt, nhưng việc cho trẻ tiếp xúc sớm với đồ ngọt có thể gây hại cho sức khỏe. Nên thay thế đồ ngọt bằng trái cây và rau quả tự nhiên, không để bánh kẹo hay đường ở nơi trẻ dễ lấy. Khuyến khích trẻ uống trà thảo dược và nước trái cây thay vì soda, đồng thời giúp trẻ kiểm soát cơn thèm ăn đồ ngọt.

2. Khuyến khích sở thích ăn uống lành mạnh: Trẻ em thường ăn ít và có thể cảm thấy đói thường xuyên. Hãy cung cấp thực phẩm lành mạnh để trẻ có thể ăn đủ chất trong suốt ngày.

Khi trẻ đói, bạn có thể cho trẻ ăn bông cải xanh luộc hoặc một số loại hoa quả tươi để giúp trẻ khám phá hương vị thực phẩm. Trẻ thường thích rau ngọt như cà rốt, đậu Hà Lan và bắp; khi trẻ đã thích những loại rau này, hãy tiếp tục phục vụ và giới thiệu thêm các loại rau khác như bông cải xanh, củ cải đường, cần tây. Nếu trẻ từ chối, hãy thử chế biến chúng theo nhiều cách khác nhau hoặc thêm gia vị để kích thích sự thèm ăn. Nếu cần thay thế đồ ăn nhẹ, hãy chọn bánh kẹo tự nhiên như kem, bánh quy hoặc làm sinh tố từ chuối và sữa đậu nành, hoặc cho trẻ ăn trái cây tươi và trái cây sấy khô.

Bạn có thể cho trẻ ăn tráng miệng với trái cây tươi, bơ đậu phộng và một chút mật ong hoặc siro ngọt. Khi làm bánh ở nhà, hãy sử dụng mật ong thay vì đường. Nên thêm hạt, hạt lanh, mầm lúa mì, bột yến mạch hoặc dừa để giảm bột mì và tăng dinh dưỡng, chất xơ. Chỉ cho phép trẻ ăn đồ ngọt như phần thưởng sau khi ăn rau trong ngày, không cho phép ăn đồ ngọt trong các bữa chính.

Source: https://afamily.vn/me-va-be/3-cach-han-che-be-an-nhieu-do-ngot-20110830045718423.chn