"3 Thời Điểm Vàng Trong Ngày Giúp Tăng Cường Hiệu Quả Giảm Cân"

Nghiên cứu tại Anh cho thấy có 3 thời điểm tối ưu để ăn trong ngày nhằm giảm cân hiệu quả: bữa sáng lúc 7 giờ 11 phút, bữa trưa lúc 12 giờ 38 phút và bữa tối lúc 18 giờ 14 phút. Việc duy trì quy luật ăn uống và không bỏ bữa là rất quan trọng, vì ăn quá ít ở một bữa có thể dẫn đến việc ăn nhiều hơn ở bữa tiếp theo. Theo Trung y, khoảng thời gian từ 7 đến 9 giờ sáng là lúc dạ dày hoạt động mạnh nhất, do đó ăn sáng vào thời điểm này sẽ hỗ trợ tốt cho tiêu hóa và hấp thụ.

Bữa sáng rất quan trọng để giảm cân thành công. Bỏ bữa sáng có thể khiến ta đói hơn và ăn uống vô độ vào bữa sau, làm tăng mức đường huyết. Vào buổi trưa từ 11 đến 14 giờ, cơ thể hấp thụ dinh dưỡng tốt nhất, với nhu cầu năng lượng cao nhất vào khoảng 12 giờ 30. Tuy nhiên, cần ăn chậm để tiêu hóa tốt hơn. Buổi tối từ 17 đến 19 giờ là thời điểm thận tích trữ năng lượng. Bữa tối nên nhẹ nhàng và ăn ít nhất 4 tiếng trước khi ngủ để tiêu hóa tốt, tránh tích lũy chất béo và tăng đường huyết, gây khó ngủ.

Ông Lee Smith, giám đốc điều hành công ty sản xuất đồ ăn kiêng và nhà tài trợ cho nghiên cứu, cho biết yếu tố quan trọng trong việc giảm cân không phải là lượng thức ăn mà là thời điểm ăn. Ông khuyến nghị duy trì mức đường huyết ổn định bằng cách ăn 3 bữa mỗi ngày, mỗi bữa khoảng 400 - 600 calo. Nguồn: Dailymail.

Source: https://afamily.vn/ai-muon-giam-can-phai-nam-chac-3-thoi-diem-vang-trong-ngay-de-cang-tang-cuong-hieu-qua-20170405145145759.chn