3 thói quen buổi sáng giúp phụ nữ duy trì sức trẻ, làn da hồng hào và sức khỏe dẻo dai.

Tập hít thở: Các chuyên gia khuyên không nên ngồi dậy ngay khi thức dậy, vì điều này có thể làm huyết áp thay đổi đột ngột, gây đau đầu hoặc chóng mặt. Thay vào đó, hãy nằm lại, nghiêng sang trái rồi trở lại vị trí nằm ngửa, sau đó vươn vai và hít thở sâu 3 lần để giãn cơ. Sau khoảng 5 phút, rời giường, nghiêng người sang hai bên 10 lần và tiếp tục hít thở sâu. Cuối cùng, ra ngoài hít thở không khí trong lành.

Luyện mắt: Đảo mắt chậm theo các hướng: từ trái sang phải, từ trên xuống dưới, từ góc dưới bên trái lên góc trên bên phải, từ góc dưới bên phải lên góc trên bên trái, và đảo theo chiều kim đồng hồ và ngược lại, mỗi động tác thực hiện 10 lần.

Sử dụng ngón áp út, nhẹ nhàng day mí mắt trong 30 giây, tránh day quá mạnh để không tạo nếp nhăn. Sau đó, chà hai tay cho ấm và áp lên mắt 10 lần để tăng cường lưu thông máu và thư giãn mắt. Tiếp theo, thực hiện các động tác bấm huyệt để kích hoạt sinh khí cho mắt:

1. Dùng ngón cái bấm huyệt giữa chân mày và mắt 8 lần, các ngón tay còn lại cong nhẹ ở trán.

2. Dùng ngón trỏ và ngón cái massage huyệt đầu mắt bằng cách vuốt lên xuống trên sống mũi 8 lần.

3. Đặt ngón cái dưới cằm, dùng ngón trỏ day nhẹ huyệt giữa má 8 lần, mỉm cười và canh đường thẳng từ khóe miệng lên mắt.

4. Nắm chặt bàn tay, dùng cạnh bên ngón trỏ massage xung quanh mắt theo thứ tự 2-3-4 và 6-5, thực hiện 8 lần.

Đại tiện vào buổi sáng là thói quen tốt cho sức khỏe. Các bác sĩ khuyên nên tập thói quen này hàng ngày, đặc biệt là sau khi thức dậy, giúp làm sạch ruột và cải thiện sức khỏe tổng quan. Trong khi ngủ, hệ tiêu hóa vẫn hoạt động, nên sáng dậy là thời điểm lý tưởng để “xả” chất thải. Để tạo thói quen này, bạn nên ăn sáng nhiều chất xơ, uống nước và có thể thưởng thức cà phê trước khi đi vệ sinh. Trong thời gian này, hãy thư giãn và tránh dùng điện thoại hay đọc sách. Không nên rặn mạnh để tránh tổn thương hậu môn, và nếu không đi được, hãy đứng dậy ngay để tránh nguy cơ mắc bệnh trĩ.

Dù đi đại tiện vào buổi sáng là tốt nhất, nhưng nếu bạn không quen mà có thói quen cố định vào những giờ khác thì hãy tiếp tục duy trì lịch của riêng mình.

Source: https://afamily.vn/3-thoi-quen-buoi-sang-giup-phu-nu-keo-dai-tuoi-xuan-sac-mat-hong-hao-duy-tri-suc-khoe-20170529123743431.chn