4 bài tập để sở hữu thân hình chuẩn như sao Hollywood

Bạn muốn có thân hình hoàn hảo và quyến rũ như các ngôi sao Hollywood? Một số bài tập đơn giản dưới đây sẽ giúp bạn thực hiện điều đó nhanh chóng.

1. Cánh tay gợi cảm như Ashley Greene: Quỳ gối, hai tay chạm sàn. Đưa đầu gối phải về phía cánh tay, giữ đầu gối cao 5-10cm, duỗi thẳng chân trái và đưa tay trái chạm mũi chân phải. Lặp lại 30 lần rồi đổi bên.

2. Vòng ba săn chắc như J.Lo: Quỳ gối phải, đặt chân trái lên trước. Mở rộng chân trái ra phía sau, mũi chân hướng xuống. Quay lại vị trí ban đầu. Lặp lại 30 lần rồi đổi bên.

3. Cơ đùi thon gọn như Gisele: Quỳ gối, tay chạm sàn, tay phải lên hông. Nâng chân phải ra sau ngang hông.

Uốn cong đầu gối phải và đưa về phía trước sao cho đầu gối và hông thẳng hàng, cơ thể xoay sang một bên. Quay lại vị trí ban đầu và lặp lại 30 lần, sau đó đổi bên. Để thu gọn vòng eo như diễn viên Gwyneth, bắt đầu ở tư thế tay và đầu gối chạm sàn, mở rộng chân phải ra phía sau, gót chân nhấc lên và đầu mũi chân chạm sàn. Đặt lòng bàn tay phải bên hông, duỗi thẳng chân trái ra phía sau theo đường chéo, mũi chân hướng xuống. Quay lại điểm bắt đầu và thực hiện 30 lần, sau đó đổi bên. Hãy phối hợp cùng NShape Fitness để thực hiện.

Source: https://afamily.vn/4-bai-tap-luyen-de-co-than-hinh-chuan-nhu-cac-sao-hollywood-20150506102341797.chn