4 bài tập dễ thực hiện tại văn phòng giúp cơ thể dẻo dai và vóc dáng thon gọn.

Đừng để công việc 8 giờ hàng ngày làm cản trở việc tập thể dục và giảm cân. Hãy sáng tạo và có động lực để duy trì sức khỏe ngay tại văn phòng. Tăng cân thường do ăn nhiều và vận động ít, đặc biệt là ngồi lâu tại bàn làm việc. Hãy đứng dậy và vận động! Nếu bạn muốn giảm cân, bạn có thể biến bất kỳ không gian nào thành phòng tập của mình. Dưới đây là hai bài tập đơn giản cho văn phòng:

Bài tập cho lưng và chân:

1. Bước chân trái lên phía trước, gót chân phải dựa vào tường.

2. Khuỵu gối về phía trước rồi đẩy về sau.

3. Đổi bên và lặp lại 15 lần.

Bài tập kiễng chân:

1. Đứng thẳng, chân rộng hơn hông và chếch chữ V.

2. Vịn tay vào tường, nâng gót chân lên khỏi sàn.

Bài tập chống đẩy với tường:

1. Quay mặt vào tường, cách tường 2-3 bước.

2. Gập người, hạ khuỷu tay tiến gần tường.

3. Đẩy lên bằng tay, giữ cơ thể ổn định, lặp lại 15 lần.

Bài tập tựa lưng vào tường:

1. Tựa lưng vào tường, cách tường 1-2 bước.

2. Lưng thẳng, uốn cong đầu gối và ngồi xổm, lặp lại 15 lần.

(Nguồn: NewU)

Source: https://afamily.vn/suc-khoe/4-dong-tac-tap-ngay-o-van-phong-de-co-the-deo-dai-than-hinh-dep-20150924052751352.chn