4 căn bệnh có thể ngăn ngừa nhờ việc tập luyện thể dục

Tập thể dục không chỉ giúp bạn có vóc dáng mơ ước mà còn giảm nguy cơ tử vong từ nhiều nguyên nhân, theo Tiến sĩ James Dillard. Một trong những lợi ích quan trọng là phòng ngừa bệnh tim, nhờ giảm huyết áp, duy trì trọng lượng khỏe mạnh và giảm cholesterol. Chỉ cần hoạt động vừa phải, như đi bộ 1,6 km mỗi ngày, có thể cải thiện sức khỏe tim mạch. Ngoài ra, tập thể dục cũng giúp giảm đau và cải thiện vận động cho những người bị viêm khớp.

Hoạt động thể chất giúp giảm cân, giảm áp lực lên khớp xương và ngăn ngừa bệnh tật. Nếu bạn bị đau khớp, hãy chọn các hình thức vận động nhẹ nhàng như thể dục nhịp điệu, yoga hay thái cực quyền để cải thiện sự linh hoạt. Tập thể dục thường xuyên và bỏ thuốc lá có thể giảm nguy cơ mắc nhiều loại ung thư, giảm nguy cơ tái phát hoặc tử vong ở bệnh nhân ung thư đại trực tràng đến 50%, đồng thời giảm tác dụng phụ điều trị như buồn nôn và mệt mỏi. Béo phì cũng là nguyên nhân hàng đầu gây bệnh tiểu đường loại 2.

Các chuyên gia sức khỏe cho biết giảm cân từ 5-7% có thể giảm 58% nguy cơ mắc bệnh tiểu đường. Tập thể dục đều đặn cũng giúp duy trì nồng độ glucose trong máu và giảm nguy cơ biến chứng tim mạch, nhờ đó góp phần ngăn ngừa bệnh tiểu đường.