4 loại trái cây tuyệt vời nên thưởng thức trong mùa hanh khô

Vào mùa thu hanh khô, cơ thể dễ thiếu nước, vì vậy chị em cần bổ sung nước. Lựu là loại quả giàu dinh dưỡng, chứa vitamin C, B, axit hữu cơ, protein, chất béo và khoáng chất như canxi, phốt pho, kali, giúp giải khát, trị tiêu chảy và cầm máu. Nước ép lựu chứa nhiều polyphenol, có tác dụng chống lão hóa và phòng ngừa ung thư, đồng thời bổ sung nước cho da. Nghiên cứu cho thấy, phụ nữ mang thai uống nước ép lựu có thể giảm nguy cơ tổn thương não bộ ở thai nhi và cải thiện tình trạng chán ăn, đau đầu, buồn nôn. Khi chọn lựu, nên chọn quả to, vỏ hơi rám vàng, không nhẵn, và nặng tay. Tuy nhiên, nên ăn vừa phải vì ăn nhiều dễ bị nóng.

Những người bị viêm dạ dày, kiết lỵ, cảm lạnh, táo bón, tiểu đường và viêm phế quản cần thận trọng khi ăn lựu.

Nho, giàu đường và nước, giúp bổ sung nước hiệu quả và thúc đẩy tuần hoàn máu, bảo vệ da khỏi tia cực tím. Phụ nữ mang thai có thể ăn nho để dưỡng âm, bổ huyết và hỗ trợ sự phát triển của thai nhi. Nho cũng cung cấp glucose, fructose, vitamin, amino axit và khoáng chất cần thiết cho cơ thể.

Khi chọn nho, hãy chọn chùm có cuống xanh và lớp phấn bám. Tuy giàu dinh dưỡng, nho cũng chứa nhiều đường, cần cân nhắc khi tiêu thụ.

Ăn nhiều calorie có thể gây béo phì, và người tiểu đường nên hạn chế nho. Lê là loại trái cây ngon ngọt, chứa 85% nước, giàu vitamin và khoáng chất, được xem là “nguồn nước khoáng thiên nhiên”. Vào mùa thu, ăn một quả lê mỗi ngày giúp cải thiện tình trạng khô da và mát phổi. Lê bổ dưỡng cho phụ nữ mang thai, bổ sung vitamin và canxi, giúp cải thiện tình trạng thiếu máu và giảm triệu chứng phù nề, huyết áp cao. Khi chọn lê, nên chọn quả tươi, da mịn, không có vết dập. Màu sắc không phản ánh độ ngọt. Lưu ý, lê có tính hàn, phụ nữ mang thai nên ăn tối đa 1 quả/ngày.

Tóm tắt về táo:

Táo có vị ngọt, tính mát, giúp giải khát, thanh nhiệt, tốt cho tiêu hóa và dạ dày, đồng thời mát phổi và hỗ trợ điều trị tiêu chảy. Nó còn giảm cholesterol, phòng xơ vữa động mạch, chống ung thư và mệt mỏi, giúp bài tiết natri. Phụ nữ mang thai ăn táo không chỉ cung cấp dinh dưỡng mà còn bổ sung nước hiệu quả, nhờ vào hàm lượng kẽm có lợi cho thai nhi và tăng cường khả năng sinh đẻ. Táo kích thích cảm giác thèm ăn, cân bằng nước và điện giải, và nhờ chất xơ, giúp ngăn ngừa táo bón.

Mẹo chọn táo: Nên chọn táo đóng gói để tránh ô nhiễm và thuốc trừ sâu. Mùa thu là thời điểm lý tưởng để mua táo tươi.

Lưu ý: Phụ nữ mang thai không nên ăn táo trước bữa ăn để tránh ảnh hưởng đến tiêu hóa.

Ngoài ra, phụ nữ bị viêm thận và tiểu đường không nên ăn nhiều táo. Rối loạn cảm xúc theo mùa thường xảy ra vào thu và đông do trời tối nhanh, gây suy nhược cơ thể.

Source: https://afamily.vn/4-loai-qua-tot-nhat-ban-nen-an-trong-mua-hanh-kho-20131102073514135.chn