4 thói quen uống cà phê khiến bạn lão hóa nhanh chóng mà không hay biết

Nhiều người bắt đầu ngày mới với một tách cà phê, và theo nghiên cứu năm 2020 của Hiệp hội Cà phê Quốc gia Mỹ, 62% người Mỹ uống cà phê hàng ngày. Việc tiêu thụ cà phê hợp lý mang lại nhiều lợi ích cho sức khỏe, nhưng cách uống có thể ảnh hưởng đến cơ thể và làm tăng tốc độ lão hóa. Chuyên gia dinh dưỡng Lisa Moskovitz đã chỉ ra rằng uống cà phê thay cho bữa sáng có thể dẫn đến thiếu dinh dưỡng, vì bữa sáng được coi là bữa ăn quan trọng nhất trong ngày.

Nghiên cứu cho thấy bỏ bữa sáng và chỉ uống cà phê có thể gây ra biến chứng sức khỏe nghiêm trọng. Một nghiên cứu trên tạp chí Life Metabolism chỉ ra rằng những người thường xuyên bỏ bữa sáng có nguy cơ suy giảm nhận thức cao hơn. Chuyên gia Moskovitz khuyên nên ăn sáng với trái cây, ngũ cốc nguyên hạt và hạt để bổ sung chất xơ và chất chống oxy hóa.

Ngoài ra, việc thêm nhiều chất tạo ngọt vào cà phê cũng có thể ảnh hưởng đến sức khỏe. Mặc dù một lượng đường vừa phải là chấp nhận được, nhưng việc lạm dụng có thể dẫn đến tích tụ đường trong cơ thể, gây ra nhiều vấn đề sức khỏe.

Khi tuổi tác tăng, lượng đường trong máu, tình trạng viêm nhiễm và nhiều bệnh khác có thể gia tăng. Nghiên cứu cho thấy tiêu thụ đường bổ sung cao có liên quan đến giảm cân không mong muốn và ít vận động. Ngoài ra, quá nhiều đường có thể làm da lão hóa nhanh do hình thành AGEs, gây hại cho collagen và giảm độ đàn hồi của da.

Nước là thiết yếu cho cơ thể, nhưng nhiều người thường thay thế nước bằng cà phê, nghĩ rằng cà phê đủ cung cấp nước. Tuy nhiên, cà phê thực sự có thể gây mất nước, do đó uống cà phê thay cho nước không tốt cho sức khỏe.

Theo Moskovitz, uống thức uống có chứa caffeine như cà phê có thể gây mất nước và ảnh hưởng xấu đến da, tiêu hóa, năng lượng, hấp thụ chất dinh dưỡng và khớp, dẫn đến lão hóa nhanh chóng. Nên uống cà phê vào buổi sáng và tránh vào buổi chiều và tối, vì caffeine có thể làm gián đoạn giấc ngủ, gây tổn hại đến phục hồi, hệ miễn dịch và tâm trạng. Nghiên cứu của UCLA chỉ ra rằng giấc ngủ không đủ có thể làm tăng tốc độ lão hóa tế bào.

Điều này có thể góp phần gây ra các bệnh tuổi tác theo thời gian, theo Eatthis và Medicaldaily.

Source: https://afamily.vn/4-thoi-quen-uong-ca-phe-khien-ban-lao-hoa-gia-di-nhanh-hon-ma-khong-biet-20221113184944982.chn