4 thực phẩm yêu thích nhưng ăn vào là huyết áp tăng vọt mà nhiều người không hay

Thực phẩm giàu natri, như xúc xích, thịt nguội, đồ hộp và đồ ăn nhanh, có thể dẫn đến tăng huyết áp do cơ thể giữ nước. Tổ chức Y tế Thế giới khuyến nghị tiêu thụ dưới 2g natri mỗi ngày. Việc ăn quá nhiều natri không chỉ làm tăng huyết áp mà còn tăng nguy cơ mắc bệnh tim mạch, đột quỵ và ung thư dạ dày. Ngoài ra, thực phẩm chứa nhiều chất béo bão hòa (như mỡ động vật, thịt đỏ) và chất béo chuyển hóa (trong đồ ăn nhanh, bánh ngọt) cũng làm tăng cholesterol xấu và gây hại cho sức khỏe tim mạch, dẫn đến nguy cơ mắc bệnh tim mạch, tiểu đường và béo phì.

Nghiên cứu cho thấy tiêu thụ nhiều chất béo bão hòa và chất béo chuyển hóa có liên quan đến tăng huyết áp và nhiều vấn đề sức khỏe khác. Uống nhiều đồ uống có cồn như rượu và bia có thể làm tăng huyết áp, nhịp tim và nguy cơ mắc bệnh tim mạch, đột quỵ, ung thư, bệnh gan và các vấn đề tâm thần. Ngay cả khi uống vừa phải, rượu vẫn có thể ảnh hưởng đến huyết áp, nên hạn chế uống, với nam không quá 2 đơn vị cồn/ngày và nữ không quá 1 đơn vị cồn/ngày. Nên chọn đồ uống không cồn như nước lọc, nước ép trái cây tươi và trà xanh.

Các thức uống chứa nhiều đường như nước ngọt và trà sữa có thể làm tăng nguy cơ béo phì, tiểu đường và huyết áp cao. Đường fructose trong các loại đồ uống này gây ra các vấn đề sức khỏe nghiêm trọng. Do đó, nên hạn chế tiêu thụ đồ uống có đường và thay thế bằng nước lọc hoặc nước ép trái cây tươi không đường. Đọc nhãn thực phẩm để chọn thực phẩm ít hoặc không đường nhằm bảo vệ sức khỏe.

Source: https://kenh14.vn/4-thuc-pham-yeu-thich-nhung-an-vao-la-huyet-ap-tang-vot-ma-nhieu-nguoi-khong-hay-21524112416305492.chn