5 Dấu Hiệu Cho Thấy Bạn Đang Bị Thiếu Ngủ Nghiêm Trọng

Cuối năm bận rộn, nhưng hãy chú ý đến sức khỏe và giấc ngủ của bạn. Dưới đây là một số dấu hiệu cho thấy bạn đang thiếu ngủ nghiêm trọng:

1. Khó kiểm soát stress: Nếu bạn thường xuyên cảm thấy căng thẳng, hay cằn nhằn và khó chịu với mọi người xung quanh, có thể bạn đang thiếu ngủ. Thiếu ngủ làm giảm khả năng xử lý tình huống hàng ngày và gây căng thẳng.

2. Đãng trí: Nếu bạn cảm thấy bộ nhớ kém, hãy xem xét lại giấc ngủ của mình. Giấc ngủ đóng vai trò quan trọng trong việc duy trì trí nhớ, theo nghiên cứu từ Viện Franklin Anh.

Thiếu ngủ khiến các tế bào thần kinh kết nối kém, dẫn đến suy nghĩ lộn xộn và khó nhớ. Nếu bạn gặp khó khăn trong việc tập trung, đặc biệt trong các cuộc họp, có thể do thiếu ngủ. Ngoài ra, nếu bạn thường xuyên cảm thấy đói và tăng cân, đó cũng là dấu hiệu cần cải thiện thói quen ngủ. Nghiên cứu cho thấy thiếu ngủ làm tăng hormone đói và giảm hormone no.

Thiếu ngủ kéo dài không chỉ làm bạn mệt mỏi mà còn ảnh hưởng xấu đến cân nặng. Ngoài ra, nếu bạn gặp vấn đề về thị lực như tầm nhìn kém và thường xuyên va chạm với đồ vật, có thể do thiếu ngủ. Nhiều nghiên cứu cho thấy thức khuya liên tục có thể gây mờ mắt và hoa mắt, làm tăng nguy cơ tai nạn. Do đó, cần cân bằng giữa công việc và giấc ngủ để tránh rủi ro. Bên cạnh thuốc theo chỉ định bác sĩ, chế độ dinh dưỡng cũng rất quan trọng trong việc điều trị mất ngủ.

Source: https://afamily.vn/5-dau-hieu-chung-to-ban-dang-thieu-ngu-tram-trong-2012122804544101.chn