5 điều mẹ bầu không nên làm sau khi ăn

1. Ăn hoa quả: Bà bầu không nên ăn hoa quả ngay sau bữa ăn vì có thể làm chậm tiêu hóa, dẫn đến đầy hơi, tiêu chảy, táo bón. Thay vào đó, nên ăn trái cây hoặc uống nước ép trước bữa ăn 20-40 phút để cải thiện lượng đường trong máu và hỗ trợ tiêu hóa. Tuy nhiên, tránh ăn hồng, táo, dứa khi đói để tránh đau dạ dày.

2. Uống trà: Uống trà sau khi ăn, đặc biệt là bữa tối, có thể làm loãng dịch tiêu hóa và ảnh hưởng đến quá trình tiêu hóa thức ăn.

Trà chứa nhiều axit tannic, khi kết hợp với protein trong thức ăn sẽ tạo ra chất khó tiêu hóa và cản trở hấp thu sắt, giảm tới 50% nếu uống 15g trà khô sau bữa ăn. Điều này có thể ảnh hưởng đến chức năng tiêu hóa và gây thiếu máu cho bà bầu. Ngoài ra, vận động mạnh sau khi ăn làm giảm lượng máu cung cấp cho các cơ quan tiêu hóa, gây khó khăn trong việc tiêu hóa và có thể dẫn đến buồn nôn, nôn ói và đau bụng.

Sau khi ăn, bà bầu nên nghỉ ngơi một thời gian trước khi di chuyển hoặc thay đổi vị trí. Nếu muốn đi bộ thư giãn, nên chờ khoảng 1 giờ, và nếu tập thể dục cường độ mạnh, chờ 2 giờ.

Tắm ngay sau khi ăn, đặc biệt là sau khi ăn no, có thể ảnh hưởng đến tiêu hóa do máu lưu thông nhiều hơn ở da, làm giảm lượng máu cung cấp cho hệ tiêu hóa. Bà bầu nên nghỉ ngơi một lúc trước khi tắm, và không nên tắm khi đói để tránh giảm đường huyết.

Đọc sách sau khi ăn cũng không tốt, vì làm tăng lưu lượng máu lên não, gây giảm máu cho hệ tiêu hóa và có thể dẫn đến khó tiêu, đầy hơi và đau bụng.