5 điều nên làm và 3 điều nên tránh vào buổi tối: Cải thiện sức khỏe và thu hút tài lộc.

Cuộc sống của người đi làm thường lặp đi lặp lại với những hoạt động như đi làm, về nhà, nấu nướng, tắm rửa và nghỉ ngơi, chỉ có khoảng 3 tiếng buổi tối để thư giãn trước khi ngủ. Để sử dụng thời gian này hiệu quả, dưới đây là một số gợi ý:

Nên làm:

1. Thư giãn đầu óc: Dành thời gian để không làm gì, tìm một góc yên tĩnh để thiền hoặc chỉ tập trung vào nhịp thở, giúp cải thiện giấc ngủ và tăng cường sự tập trung.

2. Tập thể dục nhẹ nhàng: Tránh các bài tập quá mạnh, vì chúng có thể khiến bạn khó ngủ và giảm chất lượng giấc ngủ.

Đi bộ ngắn, thực hiện vài động tác yoga hay duỗi cơ đơn giản sẽ giúp cơ thể và tinh thần thư giãn hơn. Tắm nước nóng vào buổi tối cũng hỗ trợ điều hòa giấc ngủ bằng cách làm ấm cơ thể và kích thích tuần hoàn máu. Ngoài ra, đọc sách trước khi ngủ không chỉ giúp giảm stress mà còn phát triển tư duy sáng tạo. Cuối cùng, việc rà soát lại ngày hôm nay và lên kế hoạch cho ngày mai là một thói quen tốt, như câu hỏi mà Benjamin Franklin thường tự hỏi.

Bằng cách tự hỏi hai câu hỏi, Benjamin Franklin có thể xem xét những việc mình đã làm và chưa làm trong ngày, từ đó rút ra bài học và chuẩn bị cho ngày mới hiệu quả hơn. Khi lập kế hoạch cụ thể cho ngày hôm sau, tiềm thức của bạn có thể tìm ra giải pháp cho các vấn đề khi bạn ngủ. Tuy nhiên, không nên sử dụng thiết bị điện tử vào buổi tối. Nhiều người hiện nay dành thời gian trên điện thoại để chơi game hay trò chuyện, điều này không chỉ không giúp thư giãn mà còn làm tăng mức độ mệt mỏi. Nghiên cứu từ tạp chí Prevention cho thấy chỉ cần 20 phút sử dụng điện thoại sau 9 giờ tối cũng có thể làm giảm khả năng tập trung vào ngày hôm sau.

Để thư giãn sau 9 giờ tối, tốt nhất là tắt điện thoại và tránh xa thiết bị điện tử để bảo vệ mắt và tâm trí. Về ăn uống, Đông y khuyên không nên ăn trong 2 giờ trước khi ngủ để tránh dạ dày khó chịu, nên tránh các thực phẩm cay nóng và ăn no. Cuối cùng, thói quen ngủ sớm và dậy sớm rất quan trọng; hãy thiết lập giờ đi ngủ và thức dậy cố định để cải thiện sức khỏe và tinh thần. Những thói quen này có tác động lớn đến sức khỏe và thành công của bạn.

Dưới đây là 5 điều nên làm và 3 điều không nên làm trước khi đi ngủ. Những gợi ý này đơn giản và dễ thực hiện, giúp bạn cảm thấy khỏe khoắn, thư giãn và minh mẫn hơn, từ đó đạt được thành công trong công việc và cuộc sống.

Source: https://afamily.vn/5-viec-nen-va-3-khong-nen-lam-trong-buoi-toi-thuc-hien-duoc-thi-suc-khoe-nang-cao-tien-tai-ap-den-20180823114656414.chn