5 điều phụ nữ cần lưu ý trước khi đi ngủ để tránh lão hóa, xỉn màu và duy trì sức khỏe tốt.

Ngoài chế độ ăn uống lành mạnh và luyện tập, giấc ngủ đúng và đủ cũng rất quan trọng cho sức khỏe và sắc đẹp của phụ nữ. Nên ăn tối trước 7 giờ để có giấc ngủ ngon và tránh tăng cân, vì việc tiêu hóa thức ăn vào ban đêm có thể ảnh hưởng đến chất lượng giấc ngủ. Ăn khuya không chỉ làm tăng cân mà còn ảnh hưởng xấu đến cholesterol và insulin. Ngoài ra, việc tẩy trang trước khi ngủ là cần thiết; nếu bỏ qua, bụi bẩn và mỹ phẩm sẽ gây tắc nghẽn lỗ chân lông.

Một chút lười biếng có thể khiến bạn phải trả giá đắt, như làn da sần sùi, nổi mụn, khô tróc và lão hóa sớm. Chỉ cần một tối không tẩy trang có thể làm da mất một tuần để hồi phục. Ngoài ra, việc sử dụng thiết bị điện tử trước khi ngủ làm giảm giấc ngủ và gây tăng cân do ảnh hưởng đến hormone melatonin. Để có giấc ngủ ngon hơn, hãy để điện thoại và tivi ra ngoài phòng ngủ, thay vào đó, đọc sách hoặc nghe nhạc thư giãn sẽ giúp bạn dễ ngủ hơn.

Thay vỏ gối và ga trải giường thường xuyên là rất cần thiết, vì chúng tiếp xúc với cơ thể và chứa nhiều dầu, da chết, vi khuẩn. Nếu không thay, bạn đang sống chung với ổ vi khuẩn, có thể gây ra mụn. Nên thay ga gối mỗi tuần hoặc thậm chí mỗi hai ngày để đảm bảo vệ sinh và có giấc ngủ thoải mái hơn. Ngoài ra, không nên để tóc ướt hoặc buộc chặt tóc khi ngủ, vì điều này có thể gây gãy tóc và rụng tóc. Hãy chắc chắn tóc đã khô trước khi đi ngủ để tránh tổn thương.

Ngủ với đầu ướt là thói quen không nên có, vì có thể dẫn đến nhức đầu, nấm tóc, nhiễm trùng da đầu, suy yếu miễn dịch, cùng với đau nhức cổ và cơ bắp.

Source: https://afamily.vn/5-dieu-phu-nu-nhat-dinh-phai-ghi-nho-truoc-khi-leo-len-giuong-ngu-neu-khong-muon-gia-nua-xau-xi-suc-khoe-suy-giam-20180608120454351.chn