"Những thói quen khi ngủ có thể gây hại cho sức khỏe - Hãy từ bỏ ngay!"

Một số thói quen như đặt tay lên trán, nghe nhạc, hay nằm sai tư thế có thể gây hại cho sức khỏe và ảnh hưởng đến chất lượng giấc ngủ. Đặt tay lên trán khi ngủ có thể làm giảm độ đàn hồi của da, gây nếp nhăn, và dẫn đến đau đầu hoặc tê tay. Kê gối quá cao cũng gây đau nhức cổ và cản trở lưu thông máu.

Gối quá cao có thể làm giấc ngủ không sâu và giảm chất lượng giấc ngủ. Nên chọn gối có độ cao vừa phải để cổ và người không bị chênh lệch. Nghe nhạc khi ngủ có thể gây ra giấc ngủ không sâu, mơ màng và đau đầu khi thức dậy. Để tránh tác hại này, nên ngừng nghe nhạc trước khi ngủ để cơ thể được thư giãn. Ngoài ra, tư thế ngủ sai như cuộn tròn, nằm sấp hay nghiêng cũng có thể gây hại cho khớp xương và dẫn đến đau cổ, lưng. Do đó, hãy chú ý nằm ngủ đúng tư thế và duy trì thói quen nằm thẳng để cơ thể thoải mái.

Buộc tóc quá chặt khi ngủ có thể gây đau đầu vào sáng hôm sau do da đầu bị kéo căng. Để tránh vấn đề này, bạn nên thả tóc khi ngủ hoặc tết tóc lỏng tay, vừa hạn chế tóc rối vừa không gây đau đầu.

Source: https://afamily.vn/luc-ngu-ma-hay-lam-nhung-dieu-nay-thi-hay-bo-ngay-keo-gay-nguy-hai-suc-khoe-2018121317282415.chn