5 Dưỡng Chất Tăng Cường Sức Khỏe Sinh Lý Nam Giới

Mọi người đàn ông đều muốn gây ấn tượng trên giường, nên họ thường cảm thấy xấu hổ khi không đáp ứng được mong đợi của phụ nữ. Tuy nhiên, tuổi tác và một số loại thuốc như thuốc chống trầm cảm, căng thẳng có thể ảnh hưởng đến khả năng của họ. Để cải thiện tình trạng này, giữ tâm trạng thoải mái và chế độ ăn uống hợp lý là rất quan trọng. Thực phẩm không chỉ ảnh hưởng đến ngoại hình mà còn đến sức khỏe bên trong. Việc bổ sung vitamin cần thiết có thể giúp nam giới duy trì sức khỏe phòng the. Hãy hỗ trợ bạn đời của bạn bổ sung những vitamin cần thiết, chẳng hạn như Vitamin C có nhiều trong trái cây họ cam quýt, chanh, ớt, khoai tây và dâu tây.

Vitamin C giúp tăng lưu lượng máu, quan trọng cho sự cương cứng của nam giới và giảm nguy cơ nhiễm trùng đường tiết niệu. Tuy nhiên, cần bổ sung vitamin C trong giới hạn, không quá 2.000 mg/ngày để tránh tiêu chảy.

Acid folic (vitamin B9) có nhiều trong thực phẩm như đậu Hà Lan, chuối, và nước ép cà chua, rất cần thiết cho người muốn thụ thai, giúp giảm nguy cơ dị tật bẩm sinh. Nghiên cứu cũng cho thấy acid folic có thể giảm tỉ lệ tinh trùng bất thường.

Nên bổ sung kẽm để tăng số lượng tinh trùng, không chỉ phụ nữ cần folate acid mà nam giới cũng cần tăng cường dinh dưỡng theo chỉ định bác sĩ. Carnitine và vitamin E có nhiều trong hạnh nhân, đậu phộng và hạt hướng dương; vitamin E cải thiện hoạt động tinh trùng, còn carnitine giúp chuyển hóa chất béo thành năng lượng và tăng khả năng di chuyển của tinh trùng. Bổ sung vitamin E còn tăng cường miễn dịch và bảo vệ tế bào, giúp nam giới duy trì sức khỏe sinh sản tốt.

Vitamin B12 có nhiều trong thực phẩm động vật như thịt cừu, gan, cá mòi, sò và thịt bò. Nó tốt cho hệ thần kinh và tế bào máu, giúp tránh thiếu máu. Thiếu vitamin này ở nam giới có thể dẫn đến số lượng tinh trùng thấp và kém di chuyển, nhưng chưa có bằng chứng rõ ràng về khả năng điều trị vô sinh nam bằng B12.

Niacin (vitamin B3) tăng cường hormone tình dục và cải thiện lưu thông trong quan hệ tình dục, đồng thời ảnh hưởng đến giấc ngủ và rối loạn cương dương. Nghiên cứu năm 2010 đã phát hiện protein phản ứng với tín hiệu từ niacin.

Hình ảnh này cho thấy mức oxy trong tế bào, có thể hỗ trợ các nhà khoa học phát triển phương pháp điều trị rối loạn chức năng cương dương trong tương lai.

Source: https://afamily.vn/5-duong-chat-tot-cho-suc-khoe-phong-the-cua-nam-gioi-20140707100434954.chn