5 Kiểu Đi Bộ Tốt Cho Sức Khỏe Mà Nhiều Người Chưa Biết, Làm Giảm Lợi Ích Tuyệt Vời Của Hoạt Động Này

Bạn đã biết cách đi bộ đúng cách chưa? Để đi bộ hiệu quả, hãy thả lỏng cơ thể, bước tự nhiên và nhìn thẳng. Giữ thẳng vai, tay, khớp háng và chân, không cúi người về phía trước hoặc ngả ra sau. Khi bước, chân tiếp đất từ gót đến bàn chân và mũi chân trước khi nhấc lên. Tránh cầm nắm đồ vật trên tay, hãy để tay vung thoải mái.

Ngoài ra, đi bộ bằng mũi chân (nhón gót) rất tốt cho sức khỏe, đặc biệt cho người bị suy giãn tĩnh mạch. Phương pháp này giúp kích thích lưu thông máu, cải thiện tình trạng bệnh.

Đi bộ trên đường thẳng giúp giảm táo bón bằng cách kích thích nhu động dạ dày và ruột. Hãy thả lỏng thân trên để bước đi thoải mái.

Đi bộ một lùi một tiến giúp cải thiện vấn đề nhận thức nhẹ, như suy giảm trí nhớ. Bạn nên thực hiện 3 lần mỗi tuần, mỗi lần khoảng 1 giờ, với tay đặt sau lưng và lặp lại 5-10 lần.

Đi bộ ngược hỗ trợ giảm đau lưng cho những người ngồi lâu. Sau khi ăn tối, nghỉ 30 phút rồi đi bộ chậm để kiểm soát đường huyết.

Đi bộ khoảng 1 giờ với tốc độ chậm, chỉ nhanh hơn tản bộ một chút, giúp cơ thể ra mồ hôi nhẹ thì có thể nghỉ. Phương pháp này ổn định đường huyết và giảm gánh nặng cho tuyến tụy. Lợi ích của việc đi bộ bao gồm: giảm vấn đề tim mạch, phòng ngừa rối loạn chức năng não, giảm đầy hơi, ngăn ngừa thừa cân, và giảm nguy cơ mắc bệnh đường ruột và dạ dày.

Source: https://afamily.vn/co-toi-5-kieu-di-bo-tot-cho-suc-khoe-nhung-khong-phai-ai-cung-ro-nen-da-lam-giam-loi-ich-tuyet-voi-cua-hoat-dong-nay-20190727171330231.chn