5 loại thực phẩm giúp cơ thể bạn khỏe mạnh và duy trì tuổi thanh xuân

Chỉ cần bổ sung 5 loại thực phẩm sau vào chế độ ăn uống, bạn có thể giúp bản thân trẻ lại 10 tuổi:

1. Bông cải xanh: Giàu vitamin C và sulforaphane, bông cải xanh bảo vệ hệ miễn dịch và thúc đẩy giải độc gan, giúp da, tóc, móng tay khỏe mạnh.

2. Cacao: Uống cacao không chỉ ngon mà còn tốt cho tim, giúp duy trì mạch máu khỏe mạnh nhờ hàm lượng chất chống oxy hóa cao, ít chất béo và đường.

Nên chọn cacao tự nhiên để tránh giảm chất chống oxy hóa do quy trình chế biến. Cam không chỉ giàu vitamin C mà còn cung cấp collagen, giúp da săn chắc và chống lão hóa hiệu quả, vì vậy hãy thêm cam vào bữa sáng. Cá rất tốt cho sức khỏe nhờ chứa nhiều axit béo omega-3, giúp chống viêm và tăng cường miễn dịch. Các loại cá như cá hồi và cá trích là lựa chọn tốt nhất, hoặc có thể dùng dầu hạt lanh nếu không thích cá.

5. Thịt gà - Giúp trẻ lâu Thịt gà giàu kẽm và selen, hai khoáng chất hỗ trợ cân bằng hormone và sản xuất collagen, giúp duy trì sự trẻ trung. Nó còn bảo vệ cơ thể khỏi gốc tự do, làm chậm quá trình lão hóa.

Source: https://afamily.vn/5-thuc-pham-giup-co-the-ban-khoe-va-tre-lau-20150106082849427.chn