5 loại thực phẩm màu trắng nên bổ sung trong mùa dịch để bảo vệ phổi và nâng cao sức đề kháng

Phổi là cơ quan quan trọng nhất của cơ thể, không chỉ đảm nhiệm chức năng hô hấp mà còn tham gia vào quá trình tạo máu. Để duy trì hoạt động sống, phổi cần khỏe mạnh để liên tục hít vào ôxy và thải ra khí cacbonic. Tuy nhiên, phổi rất nhạy cảm và nếu không được bảo vệ, có thể dẫn đến khó thở và ho, đặc biệt trong bối cảnh dịch bệnh hiện nay. Để bảo vệ phổi và tăng cường sức đề kháng, mọi người nên ăn nhiều thực phẩm màu trắng, trong đó có củ mài. Củ mài không chỉ là món ăn ngon mà còn chứa nhiều protein, carbohydrate, kali và magiê, giúp bổ sung dinh dưỡng, tăng cường miễn dịch và cải thiện lưu thông máu, từ đó hỗ trợ điều trị các bệnh liên quan đến phổi.

Củ mài là sản phẩm giúp dưỡng tâm, an thần và hỗ trợ phổi. Quả lê cũng rất tốt cho phổi nhờ chứa nhiều dinh dưỡng như axit malic, axit citric, carotene, và vitamin. Tuy nhiên, phụ nữ đang trong kỳ kinh nguyệt không nên ăn lê sống mà nên nấu chín. Củ cải trắng, hay còn gọi là la bạc tử, giàu glucose, fructose, chất xơ và khoáng chất, có tác dụng cải thiện ho, hen suyễn và tình trạng loét khoang miệng do nhiệt.

Cần lưu ý không nên kết hợp củ cải trắng với mộc nhĩ nấm mèo vì có thể gây dị ứng hoặc viêm da, dù riêng lẻ chúng thúc đẩy nhu động ruột tốt. Củ cải trắng cũng không phù hợp cho người bị dạ dày, tỳ vị yếu. Ngân nhĩ giúp nâng cao sức đề kháng, bảo vệ phổi và trì hoãn lão hóa. Kết hợp ngân nhĩ với hạt sen giúp thanh nhiệt, bổ tỳ vị. Các món như súp ngân nhĩ với đường phèn hoặc chè bách hợp, ngân nhĩ kỷ tử có tác dụng tốt cho phổi và đường hô hấp.

Cải thảo là loại rau giá rẻ, dinh dưỡng cao, giúp thanh nhiệt và giảm ho, đờm nhờ vào hàm lượng vitamin C tăng cường sức đề kháng. Với lượng nước phong phú, cải thảo giữ ẩm cho phổi và cổ họng, đồng thời cung cấp chất xơ tốt cho tiêu hóa. Để cải thiện chức năng phổi, bên cạnh chế độ ăn uống, cần thường xuyên tập thể dục như chạy bộ, đạp xe hoặc bơi lội, nhằm tăng cường tuần hoàn máu và cung cấp oxy cho phổi.

2. Tăng cường độ ẩm: Ho và khó thở có thể do phổi thiếu nước, vì vậy cần uống đủ nước, đặc biệt là nước trắng, mật ong hoặc nước ngâm hoa hòe.

3. Giữ tinh thần thoải mái: Nụ cười có lợi cho sức khỏe, giúp tăng cường oxy cho phổi và những người có thái độ tích cực thường sống lâu hơn.

Source: https://afamily.vn/5-thuc-pham-mau-trang-nen-an-nhieu-trong-nhung-ngay-dich-benh-de-bao-ve-phoi-tang-cuong-suc-de-khang-20220227172650194.chn