5 loại trái cây lý tưởng cho phụ nữ: "Lâu già - giảm cân - khỏe đẹp", đặc biệt ít ngọt giúp phòng ngừa tiểu đường.

Trái cây là thực phẩm thiết yếu trong chế độ ăn uống hàng ngày, được xem như "thuốc tiên" của thiên nhiên nhờ cung cấp vitamin, chất xơ và chất chống oxy hóa, giúp bảo vệ da và ngăn ngừa lão hóa. Tổ chức Y tế Thế giới khuyến cáo người lớn nên ăn 100-200g trái cây chín mỗi ngày. Bổ sung trái cây không chỉ duy trì vẻ đẹp tự nhiên mà còn hỗ trợ sức khỏe tổng thể. Các chuyên gia cũng chỉ ra 5 loại trái cây ít đường, tốt cho sức khỏe, giúp lâu già, giảm cân và làm đẹp mà phụ nữ nên ăn.

Dâu tây không chỉ ngon mà còn ít đường và giàu vitamin C, giúp cải thiện hệ miễn dịch, sản sinh collagen, làm sáng da và giảm nếp nhăn. Nó cũng chứa các chất chống oxy hóa như flavonoid và polyphenol, bảo vệ tế bào khỏi gốc tự do, giảm nguy cơ lão hóa sớm và các bệnh mãn tính. Chất xơ trong dâu tây hỗ trợ tiêu hóa và duy trì cân nặng.

Quả bơ giàu chất béo không bão hòa đơn lành mạnh giúp cải thiện sức khỏe tim mạch, giảm cholesterol xấu và tăng cholesterol tốt. Bơ cũng cung cấp vitamin E, một chất chống oxy hóa bảo vệ da khỏi tổn thương và giữ da mềm mại.

Vitamin E giúp giảm viêm, hỗ trợ chữa lành da và làm da sáng, đều màu. Quả bơ chứa nhiều vitamin E, giúp da mịn màng. Quả ổi không chỉ là món ăn vặt mà còn giàu chất xơ, cải thiện tiêu hóa, kiểm soát cân nặng và giảm nguy cơ táo bón. Ngoài ra, ổi chứa nhiều chất chống oxy hóa như flavonoid và carotenoid, giúp bảo vệ sức khỏe, làm sáng da và giảm mụn, mang lại làn da săn chắc. Quả bưởi cũng giàu vitamin C, tăng cường miễn dịch và bảo vệ cơ thể khỏi gốc tự do.

Bưởi chứa vitamin C giúp sản sinh collagen, làm da mềm mại và giảm nếp nhăn. Nó cũng giàu chất xơ pectin, hỗ trợ tiêu hóa, giảm táo bón, ổn định đường huyết và giảm cholesterol xấu, từ đó giảm nguy cơ bệnh tim mạch và béo phì. Quýt chứa nhiều chất chống oxy hóa như flavonoid và carotenoid, bảo vệ cơ thể khỏi gốc tự do, chống viêm, hỗ trợ tim mạch và có thể giảm nguy cơ ung thư. Ngoài ra, quýt còn cung cấp kali giúp ổn định huyết áp và tăng cường sức khỏe tổng thể.

Quả quýt có khả năng chống viêm, giúp ngăn ngừa ung thư hiệu quả, theo Eat This và Healthline.

Source: https://afamily.vn/5-loai-trai-cay-hoi-tu-du-3-yeu-to-lau-gia-giam-can-khoe-dep-ma-phu-nu-nen-an-dac-biet-it-ngot-nen-phong-ngua-tieu-duong-2024081522051677.chn