5 thói quen buổi sáng cần từ bỏ ngay lập tức

Thói quen cũ rất khó thay đổi, khiến chúng ta thường không nhận ra tác hại của những việc mình làm, đặc biệt vào buổi sáng khi bận rộn. Bright Side chỉ ra 6 thói quen buổi sáng có hại mà nhiều người mắc phải. Sau khi đọc, bạn sẽ biết cách cải thiện buổi sáng và cả ngày của mình.

1. Không tắm vòi sen hoặc tắm nước nóng sau khi thức dậy: Tắm vòi sen vào buổi sáng giúp não hoạt động hiệu quả hơn, dễ tìm ra giải pháp cho các vấn đề. Theo Shelley Carson, giáo sư tâm lý học tại Harvard, việc này giúp tăng cường sự sáng tạo và giảm phân tâm. Hãy nhớ tắm vòi sen mỗi sáng để bắt đầu ngày mới tốt hơn.

Trước khi tắm, bạn cần khởi động để làm ấm cơ thể. Tắm nước nóng vào buổi sáng không phải là ý tưởng tốt, vì nó có thể khiến bạn buồn ngủ. Thay vào đó, tắm nước lạnh hoặc nước ấm vừa phải sẽ giúp bạn sảng khoái, kích thích não bộ và tăng cường hệ miễn dịch. Nước lạnh không làm khô da và có thể giúp giảm cân. Tiến sĩ Colin Crosby cho biết nước lạnh có thể làm giảm lưu thông ngoại biên và tăng cường lưu thông máu, giúp sửa chữa mô nhanh hơn và tăng cường trao đổi chất.

Theo nghiên cứu của Viện Nghiên cứu Thrombosis Research Institute ở London, sự gia tăng lưu thông máu kích thích sản sinh tế bào miễn dịch và giải phóng bạch cầu chống lại bệnh tật.

Ngoài ra, việc kiểm tra điện thoại lâu dài, đặc biệt là mạng xã hội vào buổi sáng, có thể ảnh hưởng tiêu cực đến cả ngày của bạn. Thay vì lãng phí thời gian vào cuộc sống của người khác, hãy dành thời gian cho bản thân, như nghe nhạc yêu thích, gặp gỡ người thân hoặc chuẩn bị bữa sáng bổ dưỡng. Hãy chỉ kiểm tra thông tin cần thiết để giảm bớt thời gian cho những việc vô bổ.

3. Mất thời gian chọn trang phục: Bạn có bao giờ tự hỏi mình nên mặc gì không? Buổi sáng đã đủ bận rộn, đừng làm tình hình tồi tệ hơn bằng việc tìm kiếm quần áo. Để tiết kiệm thời gian, hãy sắp xếp tủ quần áo một cách hợp lý. Steve Jobs thường mặc áo sơ mi đen và quần jean không phải vì tiết kiệm, mà vì ông biết thời gian quý giá. Hãy phân loại áo sơ mi, áo khoác một cách khoa học và thường xuyên kiểm tra tủ quần áo để loại bỏ những món không sử dụng.

4. Đánh răng sau khi ăn: Đánh răng sau bữa sáng là tốt, nhưng đừng vội vàng làm điều này ngay lập tức sau khi ăn nhé.

Tiến sĩ Peter Alldritt, chủ tịch Ủy ban Sức khoẻ răng miệng Hiệp hội Nha khoa Úc, nhấn mạnh rằng việc đánh răng ngay sau khi tiêu thụ đồ uống có tính axit như soda hoặc nước trái cây là sai lầm cần tránh. Axit có thể làm yếu men răng, khiến răng dễ tổn thương. Thay vào đó, nên súc miệng bằng nước và dùng chỉ nha khoa để loại bỏ thức ăn thừa, và chỉ nên đánh răng sau khoảng 30 phút.

Ngoài ra, Laura Cipullo, chuyên gia dinh dưỡng, cảnh báo rằng uống cà phê đen ngay sau khi thức dậy có thể làm tăng mức cortisol, hormone gây lo âu, do cơ thể đang sản xuất cortisol cao khi mới thức dậy.

Bổ sung caffein từ cà phê đen có thể làm tăng mức cortisol, và uống khi đói có thể tăng nguy cơ viêm dạ dày. Các chuyên gia dinh dưỡng khuyên rằng buổi sáng không phải là thời điểm tốt nhất để tiêu thụ caffein nếu bạn muốn tỉnh táo cả ngày. Nghiên cứu chỉ ra thời điểm lý tưởng để uống cà phê đầu tiên.

Source: https://afamily.vn/5-thoi-quen-buoi-sang-chung-ta-can-chia-tay-ngay-lap-tuc-20180307174653762.chn