5 thói quen nguy hiểm có thể làm tổn hại sức khỏe mà bạn chưa nhận ra

Bạn thường nghe về tầm quan trọng của chế độ ăn uống lành mạnh, nhưng có thể không biết rằng một số thói quen tưởng chừng vô hại như ăn chay nghiêm ngặt, ăn tối muộn hay nhai đá lạnh có thể hủy hoại sức khỏe của bạn. Dưới đây là 8 thói quen tiềm ẩn nguy cơ cho sức khỏe mà bạn nên loại bỏ.

1. Ăn chay nghiêm ngặt: Nhiều người tin rằng ăn chay hoàn toàn giúp duy trì sức khỏe và giảm cân, nhưng thực tế có thể dẫn đến thiếu protein. Mặc dù rau quả cung cấp vitamin và khoáng chất, cơ thể vẫn cần protein để duy trì năng lượng và sức khỏe tuyến giáp. Thiếu protein có thể khiến bạn mệt mỏi và kiệt sức.

Nếu bạn chọn chế độ ăn chay, hãy đảm bảo có lựa chọn lành mạnh và bổ sung protein động vật để hỗ trợ tuyến giáp và tránh mệt mỏi.

Khi sử dụng chảo chống dính, hãy đun ở nhiệt độ vừa phải để tránh phát sinh chất PFCs có hại cho gan.

Thói quen nhai đá lạnh có thể làm hỏng men răng, gây nứt, mẻ răng và làm yếu răng. Uống nước đá nhiều cũng có thể dẫn đến khô họng, viêm họng và giảm sức đề kháng do cơ thể phải tiêu tốn năng lượng để điều chỉnh nhiệt độ.

Khi uống nước lạnh, các vi mạch máu trong dạ dày và ruột co thắt, làm niêm mạc thiếu máu, giảm chức năng tiêu hóa và khả năng sát khuẩn, dẫn đến đau bụng và tiêu chảy.

Cơ thể chúng ta chứa 70% nước, nên việc cung cấp đủ nước là rất quan trọng để duy trì tâm trạng, chức năng não, khớp và cơ bắp. Nhiều người nhầm tưởng uống cà phê và soda đã đủ nước, nhưng thực tế chúng có thể gây mất nước. Bạn nên uống khoảng 2 lít nước mỗi ngày, tăng lên 2,5-3 lít khi vận động và ít nhất 3 lít khi tham gia hoạt động gắng sức.

Ăn tối muộn không tốt cho sức khỏe vì lúc này cơ thể trao đổi chất chậm lại, khiến việc tiêu hóa kém. Điều này có thể dẫn đến mệt mỏi vào sáng hôm sau và tăng cân nếu duy trì lâu dài. Ngoài ra, ăn ngay trước khi ngủ có thể gây khó tiêu và ảnh hưởng đến giấc ngủ.

Source: https://afamily.vn/5-thoi-quen-pho-bien-co-the-huy-hoai-suc-khoe-ma-ban-khong-biet-20140924115740439.chn