5 Vấn Đề Sức Khỏe Phổ Biến Ở Phụ Nữ Sau 25 Tuổi
1. Tỷ lệ ung thư cao: Ung thư vú hiện đã vượt ung thư cổ tử cung, trở thành bệnh ung thư phổ biến nhất ở phụ nữ, không chỉ ở người lớn tuổi mà còn ở phụ nữ trẻ. Biện pháp phòng ngừa bao gồm: hạn chế uống rượu (tốt nhất là không uống hoặc chỉ 1 ly nhỏ/ngày), duy trì cân nặng khỏe mạnh, tập thể dục 30 phút mỗi ngày (đi bộ, chạy bộ, aerobic), và ăn thực phẩm ít chất béo để giảm nguy cơ mắc các bệnh khác như tiểu đường, tim mạch.
2. Lão hóa da: Sau 25 tuổi, phụ nữ bắt đầu thấy sự thay đổi xấu ở làn da với nếp nhăn xuất hiện ở khóe miệng, đuôi mắt và cổ. Collagen và elastin trong da suy giảm, khiến da trở nên kém đàn hồi, chùng và nhăn nheo.
Sự lưu thông máu và quá trình hồi phục da giảm, dẫn đến nám da do stress kéo dài, sinh nở và áp lực cuộc sống. Để làm chậm quá trình lão hóa, cần thực hiện chế độ dinh dưỡng khoa học, ăn thực phẩm giàu collagen, protein, vitamin E, tránh thuốc lá, rượu, và đồ chiên. Ngoài ra, sử dụng sản phẩm chống nắng, chăm sóc da, ngủ đủ giấc, và bổ sung vitamin B để giảm căng thẳng. Loãng xương cũng có thể xảy ra ở phụ nữ 20-40 tuổi do thiếu vitamin D, canxi, ít vận động và vấn đề nội tiết tố estrogen.
Biện pháp phòng ngừa sức khỏe:
- Hấp thu đủ canxi (1.200mg/ngày).
- Giảm caffeine và hạn chế muối.
- Tập luyện các bài tập tốt cho xương.
- Ăn 5 loại rau, củ, quả mỗi ngày.
Về tiêu hóa:
- Phụ nữ thường tiêu hóa chậm hơn nam giới, dễ mắc táo bón và bệnh đường ruột (gấp 2-3 lần).
- Hạn chế ăn vặt để không ảnh hưởng đến dạ dày.
- Thường xuyên ăn thực phẩm giàu chất xơ (cần tây, hẹ, giá đỗ, măng, cải bắp).
- Tăng cường hấp thụ chất béo vừa đủ và hạn chế thực phẩm cay nóng.
Về bệnh phụ khoa:
- Bệnh phụ khoa dễ lây lan qua quan hệ tình dục.
Bệnh chủ yếu "tấn công" phụ nữ, đặc biệt là những người trên 25 tuổi. Biện pháp phòng ngừa bao gồm: không quan hệ tình dục bừa bãi, sử dụng biện pháp an toàn khi cần, rửa vùng kín 2 lần/ngày (tốt nhất sau mỗi lần đi vệ sinh, tránh thụt rửa mạnh), vệ sinh sạch sẽ vào những ngày "đèn đỏ", giặt đồ lót thật sạch, không thức khuya, và khám phụ khoa định kỳ (tối thiểu 2 lần/năm cho phụ nữ từ 18 tuổi trở lên).
Source: https://afamily.vn/suc-khoe-360/5-van-de-suc-khoe-cua-chi-em-sau-tuoi-25-20120720082613180.chn