6 bước dễ dàng để kích thích quá trình trao đổi chất trong cơ thể.

Sự trao đổi chất chậm có thể ảnh hưởng đến việc thưởng thức cuộc sống, bao gồm cả thức ăn và hoạt động xã hội. Tuy nhiên, bạn có thể thúc đẩy quá trình này một cách tự nhiên. Dưới đây là 7 bước đơn giản để tăng cường trao đổi chất:

1. Tập thể dục buổi sáng cường độ cao trong 5 phút, như chạy bộ tại chỗ hoặc nhảy dây, giúp kích thích hoạt động của các cơ quan trong cơ thể.

2. Ăn thực phẩm cay như ớt và hạt tiêu đen.

Gia vị nóng như quế, thảo quả, gừng và hạt nhục đậu khấu có thể tăng cường sự trao đổi chất và hoạt động của các cơ quan trong cơ thể. Hãy thêm chúng vào súp, món xào, hay thịt hầm để duy trì quá trình trao đổi chất.

Ngoài ra, việc giữ cho tuyến giáp khỏe mạnh rất quan trọng vì nó sản xuất hormone cần thiết cho sức khỏe. Tuyến giáp yếu có thể dẫn đến nhiều vấn đề như béo phì và bệnh tim. Để hỗ trợ tuyến giáp, bổ sung selen, kẽm, đồng và iốt từ hải sản và các loại hạt. Cuối cùng, không nên bỏ bữa sáng; ăn sáng đầy đủ và đủ chất dinh dưỡng là rất cần thiết cho sức khỏe.

Không ăn sáng hàng ngày có thể làm chậm quá trình trao đổi chất. Bạn nên bổ sung thực phẩm giàu protein như trứng và bánh mì, cùng với hoa quả để cung cấp chất chống oxy hóa, giúp duy trì sự trao đổi chất ổn định. Ngoài ra, ăn nhiều vào buổi tối và có thói quen ăn vặt trước khi ngủ sẽ cản trở quá trình này, vì cơ thể cần nghỉ ngơi thay vì xử lý thức ăn. Cuối cùng, xây dựng cơ bắp là một phần quan trọng trong các chương trình tập luyện, dù ở phòng gym hay ngoài trời.

Nếu bạn thành công trong việc này, bạn sẽ có cơ hội đốt cháy chất béo hiệu quả và kiểm soát trọng lượng. Khi luyện tập, các cơ bắp được kích hoạt, giúp cơ thể đốt cháy nhiều chất béo hơn và tăng tốc độ trao đổi chất. Sau khi tắm, hãy dành 10 phút để massage; việc này sẽ làm nóng và giảm mỡ, đồng thời giúp cơ thể săn chắc hơn.

Source: https://afamily.vn/suc-khoe/6-buoc-don-gian-de-tang-cuong-su-trao-doi-chat-trong-co-the-2013070203447399.chn