6 mẹo giúp giảm triệu chứng đau bụng kinh

Đau bụng kinh xuất hiện vài giờ sau khi có kinh và có thể kéo dài trong ngày đầu hoặc những ngày sau. Triệu chứng bao gồm đau bụng, chuột rút, và cảm giác đau có thể lan ra xương chậu, hậu môn hoặc đùi. Trong trường hợp nghiêm trọng, người bệnh có thể gặp triệu chứng như mặt tái xanh, môi nhợt nhạt, chân tay yếu, nôn mửa, tim đập nhanh, thậm chí ngất xỉu. Y học Trung Quốc cho rằng nguyên nhân chủ yếu là do sự trì trệ khí, nhiệt ẩm, khí suy giảm, gan và thận yếu. Để giảm đau bụng kinh, bạn có thể thực hiện một số biện pháp như sau:

1. Thư giãn tinh thần: Giữ tâm lý ổn định giúp giảm lo âu và đau.

2. Chế độ ăn uống cân bằng: Ăn rau lá xanh và trái cây giàu vitamin C, tránh thực phẩm chứa caffeine như cà phê, trà và sô-cô-la để giảm triệu chứng.

Nếu bạn dễ bị phù nề trong kỳ kinh nguyệt, rượu sẽ làm triệu chứng nặng hơn.

3. Giữ ấm cơ thể: Trong kỳ kinh, cần giữ ấm, mặc quần áo ấm, tránh mưa, không rửa nước lạnh và không ngồi trên nền lạnh. Đau bụng kinh nhẹ có thể uống nước nóng và chườm bụng để giảm đau.

4. Tránh hoạt động mạnh: Những bài tập gắng sức có thể làm giảm sức đề kháng và gây tắc nghẽn kinh nguyệt, nên tránh hoạt động mạnh và đảm bảo ngủ đủ.

5. Chú ý vệ sinh: Vệ sinh vùng kín và tay là rất quan trọng để ngăn ngừa nhiễm trùng trong kỳ kinh.

6. Thuốc giảm đau: Nếu đau quá, bạn có thể dùng thuốc giảm đau theo hướng dẫn của bác sĩ.

Source: https://afamily.vn/suc-khoe/6-thu-thuat-gia-tu-chung-dau-bung-kinh-20120608043048417.chn