6 mẹo hiệu quả để có giấc ngủ sâu và thoải mái

Giấc ngủ chiếm 1/3 thời gian sống của mỗi người, với trung bình 6-8 giờ mỗi ngày. Nó giúp giải tỏa căng thẳng, phục hồi tế bào và tiết hormone sinh trưởng, tăng cường miễn dịch và giữ gìn làn da. Nghiên cứu Nhật Bản cho thấy giấc ngủ còn có thể kéo dài tuổi thọ và tuổi thanh xuân. Thiếu ngủ dẫn đến tăng cortisol, gây tích mỡ và ảnh hưởng đến hormone tuyến giáp, làm tăng nguy cơ huyết áp cao. Dưới đây là 6 cách hiệu quả để có giấc ngủ ngon, vì rối loạn giấc ngủ có thể ảnh hưởng nghiêm trọng đến sức khỏe và cân nặng.

Source: https://afamily.vn/6-bi-quyet-tuyet-voi-giup-ban-co-giac-ngu-ngon-2013530174135236.chn