Vẫn cảm thấy mệt mỏi dù đã ngủ đủ, hãy kiểm tra ngay những vấn đề sau đây!

Ngủ đủ giấc và tỉnh dậy tràn đầy năng lượng là điều lý tưởng, nhưng không phải ai cũng may mắn như vậy. Nhiều người vẫn cảm thấy mệt mỏi dù đã ngủ 7-8 giờ, và dưới đây là một số nguyên nhân.

Một trong những nguyên nhân là chứng ngưng thở khi ngủ, khi bạn ngừng thở tạm thời trong khi ngủ, thường kèm theo tiếng ngáy lớn. Tình trạng này làm gián đoạn giấc ngủ và khiến não không được phục hồi đủ, dẫn đến cảm giác mệt mỏi vào sáng hôm sau.

Ngoài ra, việc sử dụng quá nhiều caffeine cũng có thể gây khó ngủ, mặc dù nó giúp bạn tỉnh táo trong ngày.

Chất lợi tiểu có thể khiến bạn đi tiểu nhiều trong đêm, làm gián đoạn giấc ngủ và dẫn đến mệt mỏi vào sáng hôm sau. Sử dụng điện thoại trước khi ngủ có thể ảnh hưởng đến việc sản xuất melatonin, khiến bạn khó ngủ. Để có giấc ngủ tốt, nên tắt thiết bị điện tử ít nhất một hoặc hai giờ trước khi đi ngủ. Nghiến răng, dù bạn không nhận ra, có thể gây đau và rối loạn giấc ngủ do cản trở hô hấp. Cuối cùng, tập thể dục ngay trước khi ngủ cũng có thể làm rối loạn chu kỳ giấc ngủ của bạn.

Việc này làm tăng cortisol, hormone căng thẳng, và giảm melatonin, khiến bạn khó ngủ. Ngoài ra, tập thể dục còn làm tăng nhiệt độ cơ thể, gây khó ngủ và khiến bạn tỉnh dậy trong mệt mỏi. Nguồn: Prevention.

Source: https://afamily.vn/van-met-moi-du-da-ngu-du-giac-hay-kiem-tra-ngay-xem-minh-co-mac-cac-van-de-sau-khong-20180511171714533.chn