6 thói quen gây rối loạn hormone ở phụ nữ cần tránh

1. Ăn nhiều đồ ngọt: Tiêu thụ quá nhiều đường từ bánh ngọt, trà sữa không chỉ gây tăng cân mà còn làm tăng nguy cơ kháng insulin, dẫn đến bệnh tiểu đường và rối loạn hormone.

2. Làm việc khuya: Nhiều phụ nữ phải làm việc muộn, gây ra căng thẳng cho não và làm tăng hormone cortisol, dẫn đến thâm quầng mắt và tích mỡ bụng, ảnh hưởng đến cân bằng hormone.

3. Ăn uống kiêng khem quá mức: Nhiều phụ nữ mong muốn có vóc dáng thon thả, khiến việc ăn kiêng trở nên phổ biến.

Chế độ ăn kiêng nghèo nàn có thể làm giảm hormone estrogen, gây rối loạn hormone và dẫn đến các vấn đề như thay đổi chu kỳ kinh nguyệt, da xỉn màu và tóc rụng. Ngoài ra, thiếu ngủ, ngay cả một đêm, cũng có thể làm xáo trộn hormone, tăng nồng độ leptin và làm tăng cảm giác thèm ăn, dẫn đến tăng cân. Cuối cùng, việc không tập thể dục thường xuyên sẽ ảnh hưởng xấu đến sức khỏe, vì vậy nên tập ít nhất 20-30 phút mỗi ngày để duy trì sức khỏe và tuổi thọ.

Tập thể thao giúp cơ thể sản xuất hormone endorphins, mang lại cảm giác vui vẻ, tươi trẻ và cân bằng hormone giới tính, đồng thời tăng cường hệ miễn dịch và chất lượng đời sống tình dục. Ngược lại, lười tập luyện dễ gây mệt mỏi và mất cân bằng hormone.

Ngoài ra, thói quen uống cà phê vào buổi chiều tối, thường từ 3-6 giờ, có thể kích thích não nhưng cũng làm tăng hormone cortisol, dẫn đến stress, tích trữ mỡ bụng và ảnh hưởng xấu đến cân bằng hormone.

Source: https://afamily.vn/diem-mat-6-thoi-quen-gay-roi-loan-hormone-o-nu-gioi-20140508034522459.chn