6 thói quen vô tình gây hại cho cơ thể mà chúng ta vẫn thực hiện mỗi ngày

Nhiều thói quen lâu ngày trở thành đương nhiên nhưng lại không có lợi cho sức khỏe. Các nhà nghiên cứu khuyến cáo nên từ bỏ một số thói quen này.

1. Tránh hoàn toàn ánh nắng mặt trời: Mặc dù cần tránh nắng để ngăn lão hóa và ung thư da, nhưng thiếu vitamin D do không tiếp xúc với ánh sáng mặt trời có thể gây ra các loại ung thư khác và bệnh đa xơ cứng. Cần bảo vệ bản thân khỏi ánh sáng mặt trời, nhưng không nên lạm dụng.

2. Không ăn chất béo: Dù chất béo quá mức có thể gây bệnh tim và vấn đề cân nặng, nhưng cần cân nhắc lượng chất béo hợp lý trong chế độ ăn.

Không nên hoàn toàn ngừng ăn chất béo, vì nghiên cứu của Veronica Irvin từ Đại học bang Oregon cho thấy chất béo giúp cơ thể chuyển hóa vitamin. Mỗi người nên tiêu thụ từ 44 đến 78g chất béo tốt mỗi ngày tùy theo sở thích và hoàn cảnh.

Đặt chuông báo thức lớn có thể gây hại cho sức khỏe do tiếng ồn làm tăng huyết áp và nhịp tim, dẫn đến căng thẳng và có thể gây ra căng thẳng mãn tính nếu kéo dài.

Ngoài ra, việc kiểm tra e-mail thường xuyên có thể trở thành nguồn gây căng thẳng và thất vọng, theo bác sĩ Richard MacKinnon từ Hiệp hội tâm lý Anh.

Hậu quả là năng suất làm việc của chúng ta giảm. Các nhà khoa học đang cố gắng đưa ra quy tắc để giảm thiểu tác động tiêu cực của e-mail, nhưng không có cách nào phù hợp với tất cả mọi người. Một số mẹo hữu ích bao gồm: không kiểm tra e-mail vào buổi sáng sớm hoặc buổi tối muộn, làm việc trước rồi mới kiểm tra e-mail, và tắt thông báo e-mail đến.

Ngoài ra, việc tiêu thụ quá nhiều đồ uống tăng lực có thể gây hại. Mặc dù chúng giúp tăng cường tỉnh táo, nhưng nghiên cứu của David Grant từ Đại học Thái Bình Dương cho thấy một số loại đồ uống này có thể làm tăng nguy cơ nhịp tim không ổn định, dựa trên thử nghiệm với tình nguyện viên từ 18 đến 40 tuổi trong 3 tuần.

Không ai biết nhóm nào uống gì, dẫn đến nhóm uống nước tăng lực bị huyết áp cao và nhịp tim tăng, trong khi nhóm kia không gặp vấn đề. Về việc quấn khăn tắm lên đầu, Leon Van-Gorkom, chuyên gia chăm sóc tóc, cho rằng khăn nặng có thể làm tóc hư tổn. Nên dùng khăn nhẹ để thấm nước và lau nhẹ nhàng, chỉ trong thời gian ngắn.

Source: https://afamily.vn/6-viec-chung-ta-van-lam-nhu-mot-thoi-quen-ma-khong-nhan-ra-rat-co-hai-cho-co-the-2022122313270625.chn