6 thực phẩm ngon miệng với lượng calo thấp

Bạn chỉ cần cung cấp đủ calo cho cơ thể, không cần quá nhiều, vì calo thừa có thể biến thành chất béo và tăng cân. Hãy chọn thực phẩm giàu dinh dưỡng, ít calo như sau:

1. Dâu tây: Mỗi cốc (236g) chỉ chứa 53 calo, ít đường, giàu chất chống oxy hóa và vitamin C, là lựa chọn tuyệt vời cho bữa ăn nhẹ.

2. Ớt chuông đỏ: Một cốc ớt chuông đỏ chỉ có 40 calo, nhiều nước, giàu vitamin C và chất xơ, rất phù hợp cho người ăn kiêng và muốn duy trì vóc dáng khỏe mạnh.

Bạn có thể ăn sống hoặc chế biến dưa chuột trong salad, súp, món xào, sinh tố và bánh mì. Dưa chuột chỉ chứa 16 calo mỗi cốc (236g) và có 94% là nước, giúp cung cấp độ ẩm và dinh dưỡng, bao gồm kali, vitamin B, vitamin C và chất xơ, tốt cho sức khỏe. Dưa chuột cũng chứa silica, tốt cho tóc, da và móng.

Rau bina là lựa chọn tuyệt vời cho salad và sandwich, với chỉ 20 calo mỗi chén và không có chất béo. Rau bina cung cấp protein, chất xơ, canxi, vitamin B, vitamin C, vitamin A, sắt và magie, giúp duy trì sức khỏe tế bào nhờ chất diệp lục.

Rau bina không chỉ có hương vị ngọt ngào mà còn làm cho bữa ăn thêm ngon miệng. Cà chua bi, với nhiều đường tự nhiên, là món ăn ngon, chứa nhiều chất xơ, kali, vitamin C và lycopene, mang lại lợi ích cho sức khỏe. Cà rốt, dù có chứa đường, vẫn là thực phẩm ít calo (25 calo mỗi cốc) và không gây tăng cân. Chúng cung cấp vitamin A và chất xơ, giúp cải thiện sức khỏe mắt, da, hệ miễn dịch và năng lượng. Cà rốt có thể được thêm vào súp, bánh nướng, salad, hoặc làm mì và khoai tây chiên.

Hình minh họa từ Shape.

Source: https://afamily.vn/6-thuc-pham-an-ngon-va-co-luong-calo-thap-20150117110746237.chn