6 thực phẩm tăng năng lượng, giảm mệt mỏi

Cuộc sống bận rộn khiến việc duy trì năng lượng ổn định trở thành thách thức. Một số thực phẩm giàu dinh dưỡng có thể giúp chống mệt mỏi và cung cấp năng lượng lâu dài. Dưới đây là 6 thực phẩm giúp tăng cường năng lượng suốt cả ngày: 1. **Yến mạch**: Cung cấp carbohydrate phức hợp, yến mạch giải phóng năng lượng từ từ và giàu chất xơ, rất tốt cho bữa sáng để kiểm soát lượng đường trong máu. 2. **Chuối**: Là lựa chọn nhanh chóng, chuối cung cấp đường tự nhiên và kali, hỗ trợ năng lượng lâu dài và chức năng cơ bắp. 3. **Hạnh nhân**: Giàu protein, chất xơ và chất béo lành mạnh, hạnh nhân không chỉ cung cấp năng lượng mà còn giúp bạn cảm thấy no lâu hơn.

Hạnh nhân cung cấp magiê giúp chuyển hóa thức ăn thành năng lượng, trong khi rau bina bổ sung sắt, tăng cường hemoglobin và cải thiện mức năng lượng. Khoai lang giàu chất xơ và mangan, hỗ trợ sản xuất năng lượng bền vững. Trứng là nguồn protein hoàn chỉnh, chứa đủ 9 axit amin thiết yếu, và là món ăn nhẹ tuyệt vời sau tập luyện, hỗ trợ phục hồi cơ bắp. Bổ sung thực phẩm giàu dinh dưỡng và duy trì chế độ ăn cân bằng với carbohydrate phức hợp, protein và vitamin là chìa khóa để tăng cường năng lượng và ngăn ngừa kiệt sức.