7 loại thực phẩm giúp tăng khả năng mang thai trong năm mới
Dưới đây là một số thực phẩm giúp ổn định hormone và tăng cường khả năng sinh sản cho cả nam và nữ:
- Hạnh nhân: Giàu vitamin E, giúp bảo vệ trứng và tinh trùng, đồng thời cung cấp các khoáng chất quan trọng cho sức khỏe tình dục như kẽm và selen.
- Rau lá xanh: Chứa nhiều chất dinh dưỡng tốt cho sức khỏe sinh sản, giúp phát triển nang buồng trứng và cải thiện dịch cổ tử cung. Rau chân vịt và rau cần cũng giàu sắt, hỗ trợ khả năng thụ thai.
- Cá hồi: Được khuyên dùng cho người khó thụ thai nhờ hàm lượng selen cao và axit béo omega-3 lành mạnh.
Đừng bỏ qua những thực phẩm này nhé!
Nhiều nghiên cứu cho thấy selen trong cá hồi có thể cải thiện sức khỏe tinh trùng và bảo vệ trứng, đồng thời ngăn chặn tổn thương nhiễm sắc thể gây sẩy thai và dị tật bẩm sinh. Hàu, nổi tiếng là chất kích thích tình dục, còn có lợi cho sinh sản nhờ giàu kẽm, vitamin D và B12, giúp cải thiện chất lượng tinh trùng ở nam giới. Các loại ngũ cốc như yến mạch và lúa mì cũng tốt cho khả năng sinh sản, giúp ổn định lượng đường huyết và insulin, từ đó hỗ trợ hormone sinh sản ở phụ nữ.
Protein nạc, như thịt nạc và thịt gia cầm, chứa sắt, kẽm và protein cần thiết cho hệ thống sinh sản. Tuy nhiên, tiêu thụ quá nhiều protein có thể làm rối loạn hormone và giảm khả năng sinh sản. Ngoài ra, chuối cũng là thực phẩm hữu ích cho khả năng sinh sản nhờ vào vitamin B6, giúp điều tiết hormone và hỗ trợ sự phát triển của trứng.
Source: https://afamily.vn/7-thuc-pham-ban-nen-an-de-nhanh-co-con-trong-nam-moi-2014012404149700.chn