7 Lợi Ích Tuyệt Vời Của Bí Ngô Giúp Bạn Duy Trì Sắc Đẹp Và Sức Khỏe

1. Hỗ trợ sức khỏe tim mạch: Bí ngô giúp giảm nguy cơ bệnh tim nhờ magiê và kali, ngăn ngừa cao huyết áp. Vitamin C và beta carotene trong bí ngô cũng hỗ trợ chống oxy hóa, giảm xơ vữa động mạch và loại bỏ homocysteine, một yếu tố liên quan đến bệnh tim.

2. Ngăn ngừa ung thư: Bí ngô giàu chất chống oxy hóa, giúp loại bỏ gốc tự do và bảo vệ cơ thể khỏi ô nhiễm. Hàm lượng beta carotene cao và vitamin C trong bí ngô giúp loại bỏ độc tố gây ung thư và ức chế sự phân chia tế bào. Vitamin A cũng có tác dụng chống lại ung thư phổi và khoang miệng.

Giữ cho đôi mắt sáng khỏe: Bí ngô chứa beta carotene và lutein giúp bảo vệ mắt, ngăn ngừa đục thủy tinh thể. 110g bí ngô cung cấp khoảng 135 mg beta carotene và 2400 mg lutein, đóng vai trò quan trọng trong việc chống lại các bệnh về mắt.

Giúp xương chắc khỏe: Bí ngô giàu mangan và vitamin C, giúp ngăn ngừa loãng xương. Mangan duy trì cấu trúc xương và tăng cường hấp thu canxi, trong khi vitamin C hỗ trợ sản xuất collagen. Các khoáng chất như sắt, axit folic, kẽm và phốt pho cũng góp phần cải thiện sức khỏe xương.

Tốt cho ruột: Bí ngô giàu chất xơ, hỗ trợ hệ tiêu hóa, đặc biệt là ruột kết.

Chất xơ rất quan trọng cho hệ tiêu hóa, giúp dễ tiêu hóa, hấp thụ chất dinh dưỡng, loại bỏ độc tố, duy trì sức khỏe ruột kết và ngăn ngừa táo bón cũng như ung thư ruột kết.

Bí ngô là lựa chọn tuyệt vời cho việc giảm cân, với chỉ khoảng 36 calo trong 110g, ít chất béo và chứa nhiều dinh dưỡng. Nó hỗ trợ giảm cân hiệu quả mà không ảnh hưởng đến sức khỏe.

Ngoài ra, bí ngô còn giúp chống lão hóa da, bảo vệ làn da khỏi tác hại của ánh nắng mặt trời và ngăn ngừa tình trạng khô da.

Bí ngô chứa nhiều vitamin C, giúp chống lại gốc tự do và ngăn ngừa lão hóa như nếp nhăn và đốm nâu. Sử dụng bí ngô thường xuyên sẽ giúp da mềm mại và tươi trẻ.

Source: https://afamily.vn/7-cong-dung-tuyet-voi-cua-bi-ngo-giup-ban-luon-khoe-dep-20131010100559836.chn