7 sai lầm nghiêm trọng về sức khỏe mà bạn thường mắc phải vào mỗi dịp cuối tuần

Một số thói quen có thể biến cuối tuần thành thời gian không tốt cho sức khỏe. Chuyên gia Isabel Smith cho biết những thói quen này không chỉ làm đảo lộn cuộc sống mà còn khiến những nỗ lực trong tuần trở nên vô nghĩa. Một trong những yếu tố cần chú ý là việc uống quá nhiều đồ uống có cồn. Nhiều người sử dụng rượu để giảm stress, nhưng cồn có thể gây hại, như làm mất nước tế bào và tổn thương gan. Nhà dược sĩ Prudence Hall nhấn mạnh rằng rượu còn làm chết enzym trong máu, tăng tốc quá trình lão hóa. Tuy một số người nghĩ rằng rượu giúp ngủ ngon hơn, nhưng tiêu thụ quá mức thực sự có tác động tiêu cực đến sức khỏe.

Theo các chuyên gia y khoa, giấc ngủ sâu trong giai đoạn REM mới thực sự cần thiết cho sức khỏe, không phải giấc ngủ li bì do rượu. Khi không phải lo lắng về công việc, nhiều người thường dành thời gian cho mạng xã hội, nhưng điều này làm tổn hại đến mắt và não. Tiến sĩ Hall cho biết ánh sáng từ thiết bị điện tử yêu cầu não và mắt hoạt động tối đa, dẫn đến mệt mỏi. Hơn nữa, ánh sáng xanh từ màn hình còn cản trở sản xuất melatonin, hormone quan trọng cho giấc ngủ. Dành quá nhiều thời gian cho thiết bị điện tử vào cuối tuần là một lựa chọn sai lầm.

Ngủ muộn vào cuối tuần có thể làm rối loạn đồng hồ sinh học của bạn, khiến bạn mệt mỏi vào sáng thứ Hai. Tiến sĩ Michael Breus khuyên nên duy trì thói quen ngủ như trong tuần, chỉ nên ngủ muộn thêm tối đa một tiếng. Về việc ăn uống, mặc dù Chủ nhật có thể là dịp để thưởng thức bữa tiệc, nhưng một bữa ăn "thả ga" sau tuần ăn kiêng nghiêm ngặt có thể khiến cơ thể bạn khó tiêu và mệt mỏi. Tiến sĩ Hall nhấn mạnh rằng việc này không tốt cho sức khỏe.

Ăn uống không điều độ trong một ngày cuối tuần có thể dẫn đến đau mỏi cơ, chóng mặt và rối loạn tiêu hóa, làm công sức cả tuần trở nên vô nghĩa. Việc tiêu thụ quá nhiều đồ ăn vặt như pizza hay gà rán cũng gây tác động tiêu cực. Ngoài ra, không tẩy trang trước khi ngủ có thể gây hại cho da, do mỹ phẩm chứa hóa chất độc hại. Cuối tuần nên là thời gian để bạn nghỉ ngơi và xả stress, không nên để công việc chi phối.

Cơ thể cần thời gian để nạp lại năng lượng, cả về thể chất lẫn tinh thần. Thiếu nghỉ ngơi sẽ làm gia tăng stress và có thể dẫn đến các bệnh mãn tính. Một số bài tập tại gym có thể khiến cơ thể mệt mỏi thay vì khỏe mạnh. Tiến sĩ Smith khuyên rằng hoạt động cường độ cao thường xuyên sẽ tốt, nhưng nếu quá sức trong thời gian ngắn, cơ thể sẽ bị áp lực, dẫn đến mệt mỏi nghiêm trọng. Do đó, nên tập luyện đều đặn hàng ngày thay vì dồn vào cuối tuần.

Source: https://afamily.vn/7-sai-lam-gay-ton-hai-cuc-lon-cho-suc-khoe-ma-ban-van-mac-vao-moi-dip-cuoi-tuan-20160616092310799.chn