7 thói quen ăn uống khiến bạn lão hóa nhanh chóng và đáng ngại

Già đi là điều không thể tránh khỏi, nhưng bạn có thể làm chậm lại quá trình này và giữ cho mình trẻ trung hơn. Một số thực phẩm và đồ uống hàng ngày có thể đẩy nhanh lão hóa. Một số thực phẩm khiến bạn trông già hơn, trong khi những loại khác làm suy yếu sức khỏe của bạn. Để duy trì vẻ trẻ trung và sức khỏe, bạn nên tránh những sai lầm trong ăn uống, đặc biệt là tiêu thụ thực phẩm có chỉ số đường huyết cao, vì chúng làm tăng lượng đường trong máu đột ngột và gây tổn thương collagen, protein giữ cho làn da mịn màng.

1. Các carbs có chỉ số đường huyết cao thường xuất hiện trong thực phẩm ngọt như đường.

2. Uống rượu nhiều, bao gồm cả cocktail, có thể dẫn đến nhận biết dễ dàng người nghiện rượu. Uống vừa phải có thể có lợi, nhưng uống quá nhiều gây hại, làm da lão hóa sớm do mất collagen, giảm độ đàn hồi và dẫn đến mất nước. Rượu cũng làm giảm vitamin A, một chất chống oxy hóa quan trọng.

3. Thức ăn nhanh, tuy tiện lợi, lại không tốt cho sức khỏe vì chứa nhiều chất béo trans do thường xuyên được chiên trong dầu thực vật.

Chất béo chuyển hóa gây tắc nghẽn mạch máu, làm da trông già hơn. Thịt chế biến sẵn như xúc xích và pizza chứa sulfites và muối, gây viêm và sưng da, đặc biệt trên mặt. Uống soda có đường cũng làm lão hóa nhanh chóng, với 500ml có thể làm bạn già thêm 4,6 năm. Tương tự, thực phẩm nhiều muối không chỉ làm da đỏ, sưng mà còn tăng tốc quá trình lão hóa và nguy cơ bệnh tim.

Giảm lượng muối không chỉ giúp bạn trông trẻ hơn mà còn cải thiện sức khỏe. Ngoài ra, uống cà phê hàng ngày cũng cần lưu ý. Mặc dù cà phê có lợi cho sức khỏe khi uống 1-2 tách mỗi ngày, nhưng do chứa nhiều caffeine, nó có thể gây mất nước và làm gia tăng nếp nhăn. Do đó, cần bổ sung đủ nước khi tiêu thụ cà phê.

Source: https://afamily.vn/7-thoi-quen-an-uong-nay-se-khien-ban-gia-nhanh-den-chong-mat-20180114121846666.chn