7 thực phẩm dễ tìm, dễ mua mang lại lợi ích sức khỏe bất ngờ cho phụ nữ
Ăn uống là nhu cầu thiết yếu, nhưng không phải ai cũng biết cách ăn uống hợp lý, tiết kiệm và khỏe mạnh. Dưới đây là 3 thực phẩm giá rẻ nhưng giàu dinh dưỡng:
1. Tỏi: Tốt cho tim và xương, 6 tép tỏi cung cấp nhiều vitamin B6 và khoáng chất mangan, giúp giảm áp lực lên tim và ngăn ngừa loãng xương.
2. Thịt bò: Giúp giảm triệu chứng tiền kinh nguyệt, 100g thịt bò cung cấp nhiều kẽm, vitamin B12, sắt và vitamin B2, bổ sung sắt cho cơ thể và hỗ trợ sức khỏe móng tay, tóc.
3. Cà chua: Bảo vệ da khỏi nắng, giảm nguy cơ trầm cảm và ung thư. Một bát cà chua chứa vitamin A, C và B9 cần thiết cho sức khỏe.
Vitamin A rất quan trọng cho da và tóc. Lycopene trong cà chua bảo vệ da khỏi tác hại của ánh nắng. Vitamin B9 hỗ trợ sự phát triển tế bào, đặc biệt cần thiết cho phụ nữ mang thai, đồng thời giảm nguy cơ trầm cảm và ung thư vú. Khoai tây giúp bảo vệ cơ thể khỏi gốc tự do và giảm cảm giác thèm ăn; 300g khoai tây nướng cung cấp 48% vitamin C và 46% vitamin B6 cần thiết cho một ngày. Khoai tây giàu chất chống oxy hóa và hỗ trợ quá trình trao đổi chất. Quả anh đào chứa 40% vitamin A và 20% vitamin C, giúp giảm đau và cải thiện giấc ngủ, đặc biệt hữu ích cho phụ nữ thường gặp khó khăn trong việc ngủ.
Nước ép anh đào giúp cải thiện giấc ngủ và bảo vệ tế bào não, ngăn ngừa bệnh Alzheimer ở phụ nữ mãn kinh. Nấm sữa Kefir có tác dụng chống ung thư vú, giảm căng thẳng, và chứa nhiều probiotics hơn sữa chua, giúp kiểm soát cân nặng và bảo vệ dạ dày. Nước dừa mang lại lợi ích cho sức khỏe của mẹ và bé trong thai kỳ nhờ các vitamin và khoáng chất thiết yếu.
Nước dừa có lợi cho phụ nữ mang thai nhờ tăng cường kali, magiê và lauric acid, giúp điều chỉnh huyết áp và cải thiện tỷ lệ cholesterol. Nó cũng chứa chất xơ, hỗ trợ hệ tiêu hóa, giảm triệu chứng ợ nóng, táo bón, và khó tiêu trong thời kỳ mang thai.
Source: https://afamily.vn/that-bat-ngo-7-thuc-pham-de-tim-de-mua-nay-lai-dem-den-nhung-tac-dung-khong-tuong-doi-voi-suc-khoe-phu-nu-20180417165412018.chn