8 bài tập giúp giảm cân và tăng cường sức khỏe phòng the

Marianne Brandon, nhà tâm lý học lâm sàng ở Annapolis, Md, cho biết những điệu nhảy sexy giúp cơ thể cảm thấy gợi cảm hơn, từ đó tăng cường sự kích thích và hấp dẫn trong tình dục. Ngoài việc đốt cháy calo và cải thiện sức khỏe, các bài tập này còn mang lại lợi ích cho đời sống tình dục. Dưới đây là hai bài tập có thể thử:

1. Kegel: Bài tập co cơ Kegel, được coi là "Viagra" tự nhiên cho phụ nữ, giúp tăng cường sức mạnh cơ bắp vùng chậu, cải thiện khả năng chịu đựng và kiểm soát. Đàn ông cũng có thể áp dụng để trì hoãn sự xuất tinh.

2. Múa cột: Múa cột được xem là một hình thức tập luyện giúp cải thiện ham muốn tình dục tại một số quốc gia.

Các động tác múa cột giúp cơ bắp vận động liên tục, duy trì sự dẻo dai, đặc biệt là vùng bụng, và có thể cải thiện ham muốn tình dục ở phụ nữ.

Điệu nhảy Salsa có thể đốt cháy 200 calo trong nửa giờ, không cần phải là vũ công giỏi để thực hiện. Tập luyện salsa giúp thư giãn cơ thể và tăng cường đời sống tình dục.

Ngoài ra, nghiên cứu của Harvard trên 31.000 đàn ông trên 50 tuổi cho thấy các bài tập aerobic, đốt cháy ít nhất 200 calo mỗi ngày, có thể giảm 30% nguy cơ bất lực.

Bạn không cần đến lớp học thường xuyên vì có thể tự học thể dục nhịp điệu ở nhà sau khi nắm vững các động tác cơ bản. Bài tập này giúp cơ thể săn chắc và cải thiện lưu thông máu, từ đó hỗ trợ hoạt động tình dục.

Múa bụng cũng là một lựa chọn tuyệt vời, có thể đốt cháy 350 calo trong một giờ và giúp bạn trở nên quyến rũ hơn nhờ các động tác như lắc hông, uốn bụng. Điều này có thể tăng cường sự thân mật giữa hai người và giúp bạn có vòng bụng gợi cảm hơn.

Ngoài ra, Yoga khỏa thân cũng là một cách thú vị để làm mới các buổi "giao ban" với những tư thế sáng tạo và thoải mái.

Các dáng tập yoga như gập người và uốn mình giúp tăng cường cơ xương chậu, đặc biệt có lợi cho phụ nữ. Yoga Naked giúp phụ nữ tăng cường sự tập trung khi “yêu” và cải thiện sự linh hoạt của hông, đùi, xương chậu, hỗ trợ cho cực khoái sâu hơn. Bên cạnh đó, bơi lội cũng được nghiên cứu cho thấy là hình thức tập luyện lý tưởng, không chỉ giảm cân mà còn cải thiện sức khỏe tình dục, giúp cơ thể tràn đầy năng lượng, đặc biệt ở độ tuổi 60.

Bơi ít nhất 30 phút ba lần mỗi tuần giúp tăng cường sức dẻo dai trong quan hệ tình dục và giảm cân, từ đó cải thiện chức năng tình dục. Nghiên cứu cho thấy giảm 10% trọng lượng cơ thể có thể nâng cao chức năng tình dục tới 13%. Một cơ thể gọn gàng cũng làm tăng sức hấp dẫn. Đi bộ nhanh và các bài tập aerobic khác cải thiện tuần hoàn máu, duy trì phong độ tình dục và ngăn ngừa bệnh tim mạch. Tập luyện sôi nổi như chạy và đi bộ nhanh cũng giúp giải phóng hormon Endorphin, mang lại cảm giác thư giãn và tăng cường khả năng tình dục. Thói quen tập kegel giúp khỏe mạnh và cải thiện chức năng cơ thể.

Source: https://afamily.vn/8-bai-tap-giup-giam-can-va-cai-thien-chuyen-phong-the-201341851452357.chn