8 loại thực phẩm giúp bạn luôn tràn đầy năng lượng và hạnh phúc

Các thực phẩm sau đây có thể cải thiện tâm trạng và giúp bạn cảm thấy vui vẻ hơn:

• Dâu tây, cam và xoài: Những loại trái cây này giàu vitamin C và khoáng chất, giúp tăng cường hệ miễn dịch và giảm triệu chứng trầm cảm nhờ vào tác dụng chống oxy hóa, giúp cơ thể phục hồi nhanh khỏi căng thẳng. Bắt đầu ngày mới với một bát trái cây này kèm sữa chua sẽ rất tuyệt.

• Quả óc chó và hạt bí: Những loại thực phẩm này chứa nhiều axit béo omega-3, có khả năng cải thiện tâm trạng và cảm xúc. Chúng cũng là lựa chọn tuyệt vời cho bữa ăn nhẹ mà không lo tăng cân.

Thịt bò chứa nhiều vitamin B, sắt và kẽm, giúp ngăn ngừa hormone gây stress. Nghiên cứu cho thấy việc tiêu thụ thịt bò vừa đủ có thể tăng axit béo omega-3 và giảm omega-6 tiền viêm trong máu, từ đó giảm nguy cơ trầm cảm.

Lúa mạch, thường thấy trong bánh mì và súp, giàu vitamin B, sắt và chất xơ, là carbohydrate phức tạp giúp kích thích não bộ sản xuất serotonin, hormone cân bằng tâm trạng. Nó cũng được nhiều người béo phì chọn để giảm cân.

Cần tây giúp giải tỏa căng thẳng và thư giãn cơ bắp sau một ngày làm việc mệt mỏi.

Nghiên cứu cho thấy cần tây chứa hợp chất 3-n-butylphthalide, giúp giảm nồng độ hormone căng thẳng trong máu, từ đó giảm stress và cải thiện cảm xúc. Ngoài ra, chất kiềm trong cần tây cũng hỗ trợ người mất ngủ bằng cách làm dịu hệ thần kinh và giảm lo âu.

Source: https://afamily.vn/suc-khoe/8-thuc-pham-giup-ban-luon-thay-yeu-doi-2014042110122995.chn