8 phương pháp đơn giản để thanh lọc cơ thể

Giải độc cơ thể mang lại nhiều lợi ích sức khỏe như tăng cường miễn dịch, phục hồi năng lượng, giảm cân, làm chậm lão hóa và cải thiện làn da. Tuy nhiên, không phải ai cũng biết cách thải độc đúng. Dưới đây là 8 cách đơn giản để thải độc hàng ngày. Đầu tiên, hãy cắt giảm lượng đường tiêu thụ, bao gồm cả mật ong và chất ngọt nhân tạo. Việc này giúp tăng cường trao đổi chất và cải thiện sức khỏe tổng thể, đồng thời giảm nguy cơ mệt mỏi, tiểu đường và các vấn đề sức khỏe khác do thói quen ăn nhiều đường.

Cắt giảm đường giúp thải độc và cải thiện sức khỏe lâu dài. Mỗi buổi sáng, nên uống nước chanh để hỗ trợ tuyến thượng thận, làm sạch hệ tiêu hóa và tăng cường sức khỏe đường tiết niệu. Tập thể dục thường xuyên giúp lưu thông máu, tăng cường tiêu hóa, giảm căng thẳng và cải thiện sức khỏe tổng thể. Cuối cùng, trà cung cấp chất chống oxy hóa và giúp bạn cảm thấy no hơn.

Điều này có nghĩa là bạn sẽ ít có khả năng ăn quá nhiều hoặc thực phẩm không tốt. Trà không chỉ giàu chất chống oxy hóa mà còn giúp bạn cảm thấy no. Các chuyên gia dinh dưỡng khuyên bạn nên ưu tiên rau và trái cây tươi, ngũ cốc nguyên hạt, cây họ đậu và hạt. Nên ăn thực phẩm tươi thay vì chế biến để cung cấp đủ vi chất dinh dưỡng. Rau lá xanh đậm rất tốt cho tiêu hóa và giàu chất xơ. Cuối cùng, hãy chú ý đến ô nhiễm và dị ứng xung quanh, và duy trì thói quen rửa sạch khoang mũi bằng sản phẩm vệ sinh chuyên dụng.

Hành động đơn giản này giúp loại bỏ tác dụng phụ của ô nhiễm, cải thiện hơi thở tự nhiên và giảm nguy cơ hít phải độc tố. Thực hiện trước khi ngủ có thể tăng cường chất lượng giấc ngủ. Forbes Riley, tác giả sản phẩm SpinGym, khuyên nên xông hơi thường xuyên để tăng tiết mồ hôi và thải độc qua da. Ngoài ra, tẩy tế bào chết và dầu mát xa cũng giúp làm sạch da và cải thiện lưu thông, theo Christina Chodos, chuyên gia sức khỏe.