8 thói quen hàng ngày gây hại mà chúng ta thường không nhận thức được.

Việc thay đổi thói quen là cần thiết, đặc biệt là những thói quen lâu nay chúng ta coi là hiển nhiên. Một nghiên cứu của Veronica Irvin từ Đại học bang Oregon chỉ ra rằng có những thói quen có hại cần bỏ ngay, ví dụ như việc sử dụng quá nhiều kem chống nắng. Kem chống nắng giúp ngăn ngừa lão hóa và ung thư da, nhưng nếu lạm dụng có thể dẫn đến thiếu hụt vitamin D, từ đó gây ra các bệnh khác như ung thư tuyến tụy và đa xơ cứng. Chúng ta cần bảo vệ bản thân khỏi ánh sáng mặt trời nhưng không nên lạm dụng kem chống nắng.

1. Cần cân nhắc kỹ lưỡng khi thực hiện các hoạt động có thể gây rủi ro cho sức khỏe.

2. Không nên hoàn toàn loại bỏ chất béo, vì chúng cần thiết cho việc chuyển hóa vitamin. Nên tiêu thụ từ 44 đến 78g chất béo tốt mỗi ngày, tùy thuộc vào sở thích và hoàn cảnh cá nhân.

3. Đặt chuông báo thức lớn có thể gây căng thẳng và ảnh hưởng đến sức khỏe, do tiếng ồn làm tăng huyết áp và cortisol, đặc biệt trong buổi sáng khi cơ thể còn thư giãn.

4. Thường xuyên kiểm tra email có thể trở thành nguồn gây căng thẳng và thất vọng, theo bác sĩ Richard MacKinnon.

Năng suất làm việc của chúng ta giảm do ảnh hưởng tiêu cực từ việc sử dụng e-mail. Các nhà khoa học đang tìm cách đưa ra quy tắc để giảm thiểu tác động này, nhưng không có giải pháp phù hợp cho tất cả mọi người. Một số mẹo có thể áp dụng cho nhiều người bao gồm: không kiểm tra e-mail vào buổi sáng hoặc tối, làm việc trước và kiểm tra e-mail sau (nếu không phải là phần quan trọng của công việc), và tắt thông báo e-mail.

Về việc tiêu thụ đồ uống tăng lực, mặc dù chúng có thể giúp tăng cường sự tỉnh táo và năng suất, nhưng các nhà nghiên cứu như David Grant từ Đại học Thái Bình Dương không khuyến khích sử dụng chúng. Nghiên cứu cho thấy một số loại đồ uống này có thể làm tăng nguy cơ nhịp tim không ổn định. Nghiên cứu được thực hiện với tình nguyện viên từ 18 đến 40 tuổi trong 3 tuần.

Không ai biết họ uống gì, dẫn đến nhóm một có huyết áp cao và nhịp tim tăng, trong khi nhóm hai không có thay đổi nào.

6. Lạm dụng thuốc giảm đau: Mặc dù thuốc giảm đau giúp người bị đau mãn tính, nghiên cứu tại Đại học Ohio cho thấy nó có thể làm giảm khả năng cảm nhận cảm xúc tích cực. Trong nghiên cứu, một nhóm uống thuốc giảm đau và nhóm kia dùng giả dược. Sau khi xem 40 bức ảnh, nhóm dùng thuốc giảm đau đánh giá các bức ảnh kém tích cực hơn so với nhóm giả dược, cho thấy nhận thức cảm xúc bị méo mó.

7. Quấn khăn tắm lên đầu: Theo Leon Van-Gorkom, quản lý chăm sóc tóc tại Unilever, việc quấn tóc bằng khăn nặng có thể gây rụng tóc hoặc làm tóc mất hình dạng.

Thay vì vòi nước, hãy dùng khăn lau khô tóc một cách nhẹ nhàng và chỉ trong thời gian ngắn. Tắm vòi sen lâu giúp thư giãn nhưng cũng làm mất độ ẩm của da, gây khô và ngứa. Nên tắm không quá 10 phút để giữ ẩm cho da.

Source: https://afamily.vn/8-dieu-co-hai-chung-ta-van-lam-moi-ngay-ma-khong-he-nhan-ra-20181112123433686.chn